人体肠道中的细菌不仅影响机体健康,还事关腰围尺寸。肠道细菌除了帮助消化，还与神经系统、内分泌和免疫系统密切相关。

肠道细菌能够预警糖尿病和肥胖症的患病风险微生物学界最新发现，寄生于人体消化道中的细菌能够更好地预测2型糖尿病，优于常规使用的BMI（体重指数）。还有研究认为，肠道细菌作为肥胖症预测标记物，比基因检测更准确。

保持消化系统健康能确保你身材苗条，更好的对抗肥胖、炎症和糖尿病。不必计算卡路里来控制体重了，每餐进发酵食物改善体内微生态状况，足以保持健康的理想体重。体重增减关键在肠道调控人体血糖水平和免疫系统细胞的激素主要应答对象：消化道中的细菌。多年来研究证明：

1、身材苗条的人，体内仅有一种细菌，肥胖者还存在别的细菌。

2、大鼠试验中，取决于其肠道接种的不同细菌，体重要么增加，要么保持稳定，结果都可预测。关键意义：减少卡路里、健身房里挥汗如雨的回报只是暂时的，但更多的情况下，体重增减取决于肠道细菌。

肠道细菌与炎症密切相关科内尔大学搞了一项耗时9个月的研究，由91名芬兰女性提供大便样本。研究人员惊奇地发现，一个临产妇女的肠道细菌发生了迁移，让人印象深刻。研究者还发现，怀孕1到3个月的妇女，其胃肠道细菌状况与代谢综合征的病人相似。代谢综合征是一组具有心脏病和糖尿病风险的症候群：

1、肥胖症

2、高血压

3、高血糖

4、炎症

研究者对孕期妇女体内微生态作进一步研究后发现，与肥胖症和怀孕期关系密切的细菌，同样也与炎症相关联。有一些菌群，特别是变形杆菌，孕期三个月的妇女更常见。因为变形杆菌与肠道感染性疾病相关，此菌出现不是好现象。与预测相同，科学家们检测了孕期志愿者炎症标记物水平，孕期三个月的妇女更多。接下来的研究是，科学家不确定是细菌引起了炎症，还是炎症影响了肠道微生态，他们给无菌的大鼠移植了孕期妇女肠道细菌，两周后的结果：

1、体重增加

2、血糖升高

3、炎症标记物水平升高

两种疾病预防原则：摄取发酵食品，管理体内微生态谈到疾病，要记住两点：

1、肠道细菌影响到的最常见疾病是肥胖症、炎症和高血压。

2、你摄入的食物可影响到自己的肠道微生态。

如果你拘泥于摄入“正确”食物，要记住，每个人都是不一样的，都有不同的饮食需求特定的食物能够保持体内微生态平衡。