总政，创作人，亮剑，这三个词语就像三个惊雷一样，一下震得林半山目瞪口呆。趁着这个空隙，陈北冥扫了一眼北极音像的经理林半山的办公室。办公室很大，四十多个平方，里面的设计很有意思，假山，水塘，金鱼，还有大盆的盆栽植物，人在里面就像置身于一个小公园。除此之外的陈设倒是不多，一张办公桌，一套会客用的沙发。办公桌后面有一个书柜，书柜里摆满了书，但看得出来，那些书并不是装饰用的，很多书看起来都有点旧了，边角都有了磨损。东西虽然不多，但很讲究，办公室和书柜都是高端实木，沙发虽然只是布艺沙发，但应该是顶尖设计师的作品。而站在陈北冥面前的这位林半山也很有个性，身材不高，一米七五左右，但十分结实，像是经常锻炼的那一类，浑身上下都散发着强壮的气息。眼睛大而有神，看人的时候喜欢直视。身上的衣服简洁大方，但陈北冥如果没有记错的话，这应该是首都比较出名的服装设计师佟夏的作品，要价绝对在五万以上。“陈先生，请坐。”回过神后，林半山连忙用手指了指沙发，脸上的笑容第一次真诚起来。看来陈北冥之前给出的那几个信息非常有用。“谢谢。”陈北冥笑了笑，然后大方坐下。“陈先生喝点什么茶？”“绿茶就行。”陈北冥道。林半山于是扭头对那个女孩道：“去泡两杯茶过来。”两个人面向而坐。陈北冥开门见山道：“林先生，我今天来，是想跟你谈谈《你看你看月亮的脸》这张专辑的合作事宜的，林先生应该听过我们这张专辑里面的歌了吧？。”“听过。”林半山并不否认。“那林先生应该知道，这张专辑一定能大卖的，是吧？”“这我可就不知道了。”林半山如实回答：“我承认专辑里的歌还不错，但陈先生应该知道，歌好并不代表销量一定就好，是吧？”陈北冥点了点头。林半山说的是实话，而且不得不承认，这样的例子很多很多，甚至数不胜数，叫好不叫座的专辑，不说这里了，就是地球上每年都会有很多张的。之所以造成如此情况，其实原因也不复杂，那些专辑虽然很好，但并不符合大众的审美，换句话说，那些歌并不是老百姓喜欢听的歌。但《你看你看月亮的脸》这张专辑却不是这样的，这张专辑上市立即就在台湾掀起了抢购风潮，小小的台湾就至少卖了五十万，全球销量不少于五百万，这样的数据已经说明，这张专辑是老百姓喜欢的专辑。不过这些东西林半山是不可能相信的，所以，陈北冥沉吟了一下，开口道：“林先生，那你看这样好不好，如果我们这张专辑第一个月的销量达不到一百万，那么，卖不出去的那些，张云裳小姐所在的公司全部回购。”“全部回购？”林半山一愣，回过神后，他眯着眼睛看着陈北冥。这个陈北冥要么就是疯了，要么就是故意在玩我？林半山心中暗忖。恰这个时候，那个女孩把泡好的茶递给了他，所以他悠哉悠哉的喝了一口茶，“不过我有一个条件，我希望北极音像能完全按照我们制定的营销和宣传方案进行营销和宣传，而且，必须用北极音像最大的力度。”陈北冥一点一点的把自己的想法抛了出来。这么优厚的条件——成功了能赚取不菲的利润但失败了什么风险都不用承当，这样的条件林半山根本无法拒绝，所以，两个人很快就达成了一份口头协议。“林先生，合作愉快。”陈北冥伸出手。“合作愉快！”林半山也伸出手。这之后，两个人这才又坐了下来继续闲聊。林半山抬起头看着陈北冥问：“陈先生，你就真的不怕血本无归吗？”陈北冥笑了笑：“我当然怕血本无归，但我知道，这张专辑不会。”“不会？”林半山愣了一下，然后忍不住笑了出来：“陈先生，恕我直言，张云裳这个歌手之前从未发行过一张专辑，在歌坛上一点儿名气也没有，而且，她的风格也不是现在最流行的青春动感风格，作为在音像行业里摸爬滚打了差不多十年的老江湖，我觉得，你只怕有些过于乐观了！”陈北冥抬起头：“那.....要不咱们打个赌？”“打赌？”林半山一愣，然后很快笑了起来：“好啊，说实话我还真的不信你们这张专辑能大红大紫？其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之其实这些兄弟想法很好，现在ban位增加到了6个，大家熟练的英雄经常会被送上ban位，所以扩展英雄池是上分的必经之佛劝我放弃哦午饭后。”

来源：国际志愿者日、今日悉尼

美国《纽约时报》24日出版的报纸头版——大标题是“美国10万人死亡，无法计算的损失”。

该报用整个头版列出了名新冠肺炎死者的姓名、年龄和身份；这篇特殊“报道”的导语写道：

“他们不仅是一个个名字，他们曾经是我们。数字不可能全面衡量新冠疫情对美国的影响，不管是病人的数量、被打断的工作还是戛然而止的生命。”

《纽约时报》收集了一些逝者的讣告。这人仅仅是死者的百分之一，他们不仅仅是数字。

《纽约时报》希望通过这种方式让全国民众都能知道他们的故事。这个受大流行病影响最严重的国家陷入一场前所未有的危机。即便是在珍珠港和“9·11”事件中，美国人也没有付出如此惨烈的牺牲。

在中国，虽然疫情已经得到了有效控制，但纵观全世界，疫情仍在源源不断地发展蔓延。除了美国依然稳坐疫情增长的第一把交椅以外，一些原本排在后面的国家却追上来了！

巴西单日新增例，拉美地区累计确诊超70万，智利单日新增例，全国医疗机构饱和度达85%。

疫情“震中”已转向了南美洲，新冠病毒的诡异动态，似乎谁也无法读懂。

它对人类带来的影响已经将近半年。但它的来源、传播以及为何会出现大批无感染者等情况都至今无法被具体描述清楚。

现在学界公认的是，80~85%的新冠肺炎患者属于轻症、无症状，能够自愈，其余病人需要大量医疗资源，甚至威胁到现有医疗卫生体系。但目前对COVID-19并发症差异背后的机制还不完全清楚，新冠病毒自身仿佛一个巨大谜团。

有的人会自愈、有的人却会暴毙！

比如在日本，3月中旬以来已有26人因新冠肺炎突然死亡。

在日本，警察厅5月22日表示，全日本警方自3月中旬以来处理的突然死亡遗体中，有26具遗体检查后获悉是因新冠肺炎身亡。

从3月中旬到5月21日2个月时间内，警方在日本9个都府县共处理了26具新冠肺炎死亡者的遗体。

26人中，有11人是在家中死亡，有9人医院后不治身亡，其中数人都接受了新冠病毒PCR检测，在家疗养或等待检测结果时去世。还有6人是在街上或工作地身体情况突然恶化，在医院确认死亡。

到底是什么决定着一个被感染者的结局？最近科学家们的一个新发现，或许正慢慢揭开它诡异的面纱……

科学家发现：严重缺乏维生素D，感染新冠后死亡概率翻倍！

英国科学家确定了在某些国家新冠病毒死亡率高和维生素D摄入水平低的关系，发现身体中缺乏这种维生素的人最容易感染COVID-19病毒。

科学家的初步研究已被发表在“研究广场”公司（ResearchSquare）的网站上，他们将20多个欧洲国家公民的维生素D摄入水平与新冠病毒导致的死亡率数据进行了对比。

“我们发现，维生素D摄入水平与COVID-19病毒病例数量、尤其这种感染性疾病导致的死亡率之间存在明显关联。最容易感染新冠病毒的人群也是最缺乏维生素D的人群。”

研究报告指出，老年人中体内的维生素D含量低，尤其在西班牙、意大利和瑞士这些国家。尽管那里的纬度较低，暴露在阳光下的时间也较多，但这两个国家人口的人体内维生素D的平均含量都不算高。

挪威、芬兰和丹麦等北纬地区国家的新冠感染和死亡率相对较低。这些国家人口中，维生素D的平均水平较高，因为他们经常服用维生素强化类的补充剂。

美国研究者则表示，严重缺乏维生素D的新冠患者，产生重大并发症和死亡的概率，是体内含有充足维生素D的患者的2倍。

上个月，医院基金会信托基金和英格兰东英吉利大学的研究人员就已经发现了，维生素D水平低与新冠病毒病死率之间存在联系。

在美国路易斯安那州，非裔美国人占新冠死亡人数的70%，由于深色皮肤吸收阳光较少，黑人会比其他人种更易缺乏这一维生素。

在波士顿地区收容所，名感染者，全为新冠无症状感染者。

流浪人员的健康和营养状况虽然相对较差，但他们暴露在阳光下的时间相对较长，而人体80-90%维生素D又来自晒太阳。

荷兰阿姆斯特丹自由大学的一项研究发现，维生素D水平低的国家，也是死亡率和新冠感染率最高的国家。

都柏林圣三一学院最近的一份研究证实，服用维生素D补充剂的成年人，胸腔感染下降了50%。

所以，虽然只是理论推测维生素D可能有助于新冠的治疗，美国护理人员还是尽量让把患者带出来晒太阳。

年，《TIME》周刊将“维生素D对健康的贡献”列为年度医学界的十大发现之一。

日本有一研究显示，儿童体内充足的维生素D，可以使流感发生率降低一半。

但是在中国，近八成中国人存在维生素D缺乏或不足。

如果你总待在室内、不晒阳光，又不太吃肉……那你可能就是其中之一了。

长期以来，维生素D只被当作一种与骨骼健康有关的营养素。

一旦摄入不足，就会导致骨骼变薄、变脆，甚至畸形。

此外，越来越多医学证据已表明，维生素D缺乏也会增加心血管疾病、高血压、糖尿病、慢性肾病、常见肿瘤和自身免疫疾病的患病风险。

近年来研究发现，维生素D的作用非常广泛。

维生素D可显著降低癌症死亡率！

92%的中国人缺乏维生素D

据FrontierofEndocrinology的最新调研数据现实：

61.3%的中国人属于维生素缺乏92.1%的中国人表现为维生素D不足且中国城市人口维生素D缺乏的比例大大高于农村人口。

维生素D不足主要有四大因素

1、日光照射不足户外活动少、衣物遮盖、过度防晒、空气污染、高楼遮挡、冬季阳光强度弱等。

2、维生素D摄入不足膳食不合理，动物性食物摄入少。

3、需要量增多孕妇、婴幼儿期、青春期等对维生素D和钙的需要量增多。

4、疾病和药物影响肝、肾及胃肠道疾病影响维生素D吸收和利用，苯妥英钠、苯巴比妥、利福平、糖皮质微素等，加速维生素D的分解和代谢。

维生素D对我们有哪些作用

维生素D在体内有激素的作用，维生素D不仅仅对骨骼好，而且对人体心脑血管疾病，癌症预防，免疫力以及精神情绪方面有重要的影响。

1、保护心脑血管，优化胆固醇维生素D是皮肤的胆固醇在紫外线的照射下形成，所以维生素D有利于降低胆固醇。维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脑血管疾病的发病率。

2、提高肌肉力量肌无力是缺D的重要表现，初期是上下楼梯或者站起来吃力，到后期的行走困难。在骨痛和肌无力同时存在情况下，患者步态特殊，被称为“鸭步”。

3、维持免疫系统缺少维生素D患呼吸系统感染的几率增加。

4、强健骨骼维生素D在帮助人体吸收钙和骨骼的形成有着重要作用。不仅如此，维生素D还可以有效预防一些骨骼疾病，如佝偻病、关节炎、骨质疏松等。

5、预防癌症《英国医学杂志》上的研究发现，血浆中维生素D的水平和患癌症的风险呈负相关，说白了就是——摄入充足的维生素D有利于预防癌症。

补充维生素D的三种方法

1、晒太阳70%～90%的维生素D可由太阳中紫外线对皮肤照射而获取。如果选择春夏秋季上午10点至下午2点之间阳光最充足的时候晒太阳，不采取任何防晒措施（包括防晒霜或打伞），四肢暴露，不隔玻璃，接受阳光直射15至30分钟即可满足1～2天维生素D的生理需要量。（但是也不要暴晒！）

2、天然食物。富含维生素D的食物很有限，占10%左右。维生素D2主要来源于植物性食物，如坚果及经紫外线照射的蘑菇等；维生素D3主要来源于动物性食物，如奶酪、鲜奶、动物肝脏、蛋黄及三文鱼、鱈鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

3、服用维生素D3制剂口服维生素D3是维生素D缺乏症的首选治疗方法，也是易被接受且有效的补充方法。维生素D缺乏症患者需更补充高剂量的维生素D；对发现的维生素D缺乏症患者，但应该在医生指导下进行相关治疗。

果然，无论在什么情况下，健康饮食+适量运动总是王道！

很多人都知道补充维生素D要“多晒太阳”，90%以上的维生素D是靠人体皮肤在紫外线下“光合作用”而成。

天然食物中维生素D含量通常较低，光靠食物摄入是不够的。可以选择吃一些维生素D补充剂。

但是注意了！维生素D虽然好，也不能补得太多，过量了反而容易中毒，具体的还是要谨遵医嘱！

西北找。一天，出发前，一雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让这个世界充满爱

西北找。一天，出发前，一雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让这个世界充满爱

欢迎小伙伴在底部发表神评，与我们交流！

社会各界人士热议的

转载请注明:http://www.evpuw.com//mjcczl/12992.html