我们的身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，虽然很多营养被我们吸收，但是也有很多杂质以及过量的物质一起被摄入体内，长期下来，在我们体内的不同脏器就会出现不同的问题，甚至直接导致这些脏器的致命伤害，今天就为大家说说人体不同器官的致命“杀手”。

这些“致命杀手”都只有一个字，而且就在您身边！

一、心脏：怕

心脏是人体的发动机。要保护心脏，得从低盐饮食开始。有资料显示，盐的摄入与高血压成正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。目前食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。

1.一天吃盐6g以内。

2.不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

二、肺：怕

肺是人体自带的“清新机”，但长期吸烟后，烟雾中的有害颗粒沉积在肺部，长期沉淀便导致病变，引起呼吸功能异常，常见的疾病包括：支气管、慢阻肺、急性呼吸系统感染等，严重者还会患上肺癌。

1.什么时候戒烟都不晚。

2.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。

三、肾脏：怕

肾脏怕肉，过量蛋白质增加肾脏负担。食物中最大的营养成分包括糖、蛋白和脂肪，蛋白质构成大量酶类，帮助身体成长。然而，蛋白在人体内分解后，并不像糖和脂肪一样变成碳水化合物，因为其含氮，会转化成尿素成分。这个成分要通过肾脏来处理。如果一时间摄入大量蛋白质，会加重肾脏负担。

成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。

四、肝：怕

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

1.合理运动是减肥的最佳方法。

2.当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。

3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

五、鼻子：怕

鼻子是我们呼吸的重要渠道，有时候也会比较娇弱，也会因为外界一些因素的影响而“生病”。在天气干燥的秋冬季节容易鼻出血，上呼吸道感染、急性鼻炎还可继发鼻窦炎等。

1.老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血，建议少吃辛辣刺激食物，

2.天气干燥时可以用加湿器，空调不要开太长时间。

3.保持家居环境清净，空气好的时候多开窗通风。

六、眼：怕

眼睛可谓是最“娇弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能装的。中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

1.平时看电脑、手机每隔45分钟就要休息10分钟左右

2.常喝杞子菊花茶明目

3.中医认为肝开窍于目，青色入肝，肝胆互为表里，晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候，故要多吃深绿色蔬菜，晚上少熬夜，保证充足睡眠。

七、耳：怕

耳朵是一个怕冷的器官。

这和它的“瘦”有关系。耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液少，能量和热量少。所以，冷风一吹耳朵就哆嗦了。

耳朵这么怕冷，得做好保暖防冻工作，特别是耳朵容易生冻疮的人。

1.天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。

2.擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。

3.耳屎过多会影响听力，清理耳屎不要用手指甲，挖耳勺、棉签都可以，有条件的可以先消毒，如有必要可以到专业医疗机构清理。

4.坐飞机、潜水要注意保护耳朵，可以塞耳塞、点药，以防气压伤。

八、血管：怕

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。

此外，就血管本身来说，也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。

1.少熬夜。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

2.吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

九、胆囊怕

不吃早饭易引起胆结石

　　很多人因为忙碌或者想减肥﹐省去了早餐。殊不知﹐这对于胆囊是很大的打击。

“与胰腺类似﹐人体持续分泌胆汁﹐并且存储在胆囊之中﹐每次吃饭会主动收缩﹐把胆汁排到肠道帮助消化。”睡了一觉起来﹐早上不吃东西﹐胆囊里存储的大量胆汁﹐没有机会“用掉”﹐久而久之﹐引发胆结石的风险也会上升。

明天早上养成吃早餐的良好习惯

十、胃：怕

在胃镜下给病人做手术，比如切割、烧灼等等，基本不用麻醉，因为胃对这些是没有疼痛感的，但是对冷非常敏感。一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。因此即便在夏天，也不要吃太多冷饮和冰鲜食物，以免引起胃部不适。

1.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

2.平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

十一、肠道：怕

大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，从而导致大便干结，时间一长就会导致便秘、痔疮、肛裂、肛瘘等一系列肛肠疾病。此外，憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。

1.排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。要坚持养成定时排便。

2.喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。

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