肠道是人体内最大的微生态系统，肠道微生态的健康与否，对人体的健康和寿命也是至关重要的，有时甚至还会影响人们的心情。

肠道也是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态时，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。

肠道对健康的影响并不完全局限于消化功能。美国《赫芬顿邮报》网站近日盘点了肠道健康对身体其他部位的影响。

皮肤

像许多其他人体器官一样，皮肤也会对不平衡的肠道功能产生负面反应。肠道功能差的人更容易患上荨麻疹或皮疹等炎症性皮肤病。

大脑功能

你或许认为肠道与大脑之间没有任何关系，但两者通过脑-肠轴不断地进行交流。这种双向的通路将大脑的情感和认知中枢与肠道功能连接了起来。很多神经递质实际上是由肠道菌群在肠道内生成的；它们想方设法地进入大脑，从而影响大脑功能。

免疫系统

免疫系统会对通过肠道屏障的每种物质进行检查。当这道屏障渗漏时，毒素和只得到部分消化的蛋白质就会通过肠道屏障，引发免疫反应。免疫系统的大部分(约占70%)存在于肠道范围内。这就是人体出现的很多健康隐患通常都与消化问题和食物过敏有关的原因所在。

肾脏

肾脏与结肠都有助于调节体内盐和水的平衡。肾脏还对排泄水溶性毒素起到了次要作用，而这些水溶性毒素也有可能是通过肠道来吸收，或是由肠道微生物对其进行代谢。

肝脏

与肾脏的功能很相像，肝脏也负责人体的“解毒”功能。通过肠道的一切物质最终也会从肝脏中排出。大部分在肠道内被吸收的物质直接进入了肝脏，这被称为“首次通过循环”；如果有必要，肝脏对这些物质进行代谢。

体重

人的个头大小会受到所吃食物的影响，同样也受肠道细菌的影响。某些营养物质具有改善肠道健康的能力，这就有助于调节体重。

我们都知道很多肠道疾病都与我们日常生活习惯有很大关系！相信很多患有肠道疾病的人对这一点感受最深。如果平时注意饮食，病情就会缓解，要是稍微不注意，病情就会复发或加重！下面，我们就一起来看看哪些不良习惯会损害我们的肠道健康。

烟酒过度

吸烟不仅与肺癌、胃癌存在相关依据，还和肠癌有一定的相关依据。美国抗癌协会的一项研究表明，吸烟者死于结肠癌的风险比不吸烟者高出30%-40%;有20年及以上烟龄的人群患结肠癌和直肠癌的危险更高。

精神压力大

任何精神上的压力对我们身体的每一个器官都会有一定影响，如压力太大引起内分泌紊乱，导致女性月经失调、出现青春痘等。

运动量不足

适当运动可以促进肠蠕动，使肠道正常排气，提高胃肠道活力，促进人体新陈代谢的正常活动。同时，若运动不足，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓，从而压迫静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压升高，静脉壁抵抗力降低，也可导致痔疮发病率增高。

喜食辛辣的食物

一般常食辛辣味重、肥甘油腻的食物，水果蔬菜摄入过少的人，患上肛肠疾病的几率比饮食清淡为主、荤素搭配者高5-7倍。辛辣油腻的饮食使大便不易排出，或发生腹泻、便秘，且这些食物本就会刺激直肠部位的血管，诱发痔疮等肛肠疾病。

久站久坐

久站久坐时血液不易回流到心脏，在肛管内壁里有成团的相互交错的痔静脉丛，容易发生回流不畅，瘀滞形成痔疮。此外，肛门湿疹和肛门瘙痒在久站久坐人群中发病率也比较高。

不重视腹泻和便秘

如果我们的肠道出现问题，最直接的反映就是排便问题。大便的形态、颜色可以直接反映出肠道是否健康。腹泻、便秘的出现，人们最常见的处理方法就是买药止泻或通便，吃坏了肚子所导致的腹泻药物能够起到效果，而有时候随意用药不但掩盖了病情，药物对肠粘膜的刺激也加重了肛肠疾病。

经常憋便

由于工作性质或工作地点等原因，有些人在出现便意时会选择控制自己的便意，避免排便。但事实上是，经常憋便会导致严重便秘，对我们的肠道健康非常不利。

排便时久蹲

正常排便最好不要超过5-7分钟，排便时间过长或排便看书或是玩手机久蹲，导致肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，出现血液淤积、血管曲张，诱发了痔疮、直肠脱垂等肛肠疾病。

饭后睡觉

刚吃饱就躺下，睡着后机体大部分组织器官开始进入“休整”状态，身体血液流动较少，而胃肠道却被迫处在紧张工作中，时间一长就会造成机体失去平衡。因此，比较好的睡觉时间是晚饭后2-3个小时，这时肠胃工作基本稳定，也能较快入睡。

“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”我们都知道肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响，所以肠道值得我们充分







































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