据小编近日在公司航卫中心打探到的人员生病数据，困扰各位CC的前五大的病因分别是：上呼吸道感染、肠胃炎、跌打损伤、颈腰椎疾病、皮肤过敏。客舱分工会、女工委也联合航卫中心为大伙儿提供了一系列的健康宝典，上期我们学习了如何预防上呼吸道感染，本期，就让我们来聊聊肠胃保健的话题吧！

　　肠道是人体最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官。因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。人体的肠道年轻与否关系到人的身体健康状况，有些人肠道老化的快，他的身体状况就非常的差，体弱多病、早衰等。有好的胃口才能有好的身体，谁都想要一个吃嘛嘛香身体呗棒的健康状态，但是日常生活中总有一些身体毛病会给我们意想不到的结果。下面小编就来给大家说说如何预防肠胃疾病，调理肠胃健康的小常识。

胃肠道疾病是夏季高发病，多表现为胃痛不适、恶心呕吐、腹胀腹泻等，发病原因主要是食用被肠道致病原污染的食物或饮用被污染的水源，另外还和空勤人员夏季在外摄入生冷食品较多引起胃肠道功能紊乱有关。

健康提示：

1、常喝大麦茶，可以调理肠胃

　　大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

2、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

　　中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

　　3、防寒保暖同样重要

　　包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

4、学会自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

　　具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～次。每天早晚两次。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

　　5、加强体育锻炼

　　积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

6、重视饮食调养

　　胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

第一，不喝生水，飞行期间注意个人卫生，勤洗手；

　　第二，尽量少吃冷饮及冰水，更不要一次吃太多，暴饮暴食会损害肠胃防御系统。

　　第三，注意清洁环境，防止致病微生物污染食物和餐具。

　　第四，选择新鲜食品，不食用腐败变质食品。生吃的瓜果蔬菜应用流动水完全洗净；吃剩的食物再次食用前一定充分加热。

　　第五，减少在外面餐馆就餐的次数，如需外出就餐尽量少吃或不吃凉拌菜。

好了，介绍完肠胃健康的小常识，相信大家对保护我们胃肠道健康有了一套新规划吧！在下期小编会带给大家预防常见皮肤病的小常识，我们下期见！

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