您的肠道细菌和您拥有的不同类型的组合可能决定您的年龄。肠道细菌做了很多-它们可能决定你是瘦还是胖，或者你是否患有严重的慢性疾病，包括心脏病，老年痴呆症和癌症。健康的人分享某些物种和类似的肠道细菌混合物，可以帮助他们延长寿命。如何治愈你的肠道保持年轻：多吃蔬菜，加载多酚，避免某些益生菌，吃更多的抗性淀粉，并进行肠道测试。

将你的思想向前推进一秒，比如说未来40年。你希望如何感受，感动，思考？我会打赌你想要的很多钱，就像你现在一样，在心理上和身体上都是如此。那么你如何实现这一目标呢？越来越多的研究表明，长期健康生活的秘诀在于直觉。您的肠道细菌组合可能决定您的年龄。继续阅读以找出原因，以及如何有目的地改变肠道细菌.

首先要做的是：什么是肠道细菌？

数以万亿的微观生物-细菌，病毒，真菌和其他微生物-栖息在你的每一个角落。大多数这些微小的虫子都在你的肠道中徘徊，细菌是这些微生物中研究最多的（科学家到目前为止已经在肠道中发现了种细菌）。有些细菌是有益的，有些是有害的。你想在好人和坏人之间保持良好的平衡-过多的坏细菌会导致疾病。细菌努力工作-它们有助于消化食物，保护免疫系统，并产生B族维生素和维生素K，这有助于制造凝血的蛋白质。

科学家现在发现肠道细菌做得更多-它们可能决定你是瘦还是胖（稍微多一点），或者你是否患有严重的慢性疾病，包括心脏病，老年痴呆症和癌症。

您的肠道微生物也会影响您的大脑结构以及您的大脑功能。保持大脑敏锐和正常工作对于过上悠长幸福的生活至关重要。一项研究发现，某些肠道细菌实际上可以生长髓鞘-一种隔离脑细胞的脂肪层。髓磷脂有助于脑细胞通过电信号进行通信。肠道细菌也可能在偏头痛中发挥作用-一项研究发现，偏头痛患者的肠道细菌水平较高，已知可分解硝酸盐（在加工肉类和绿叶蔬菜中发现）。

肠道细菌和衰老：一切都在正确的混合

你的肠道微生物群看起来与我的不同-每个人都有独特的混合。但健康人分享某些物种和肠道细菌的组合，可以帮助他们延长寿命。

在一项中国以外的研究中，最健康的老年人-大约多岁-在三十多岁时与健康人群的肠道细菌混合在一起。（这里的“健康”被定义为没有已知的健康问题或疾病家族史）。

肠道细菌也可以影响你的线粒体-将它们视为为你的细胞提供动力的电池组。强大的线粒体是保持年轻的关键-它们为身体和大脑提供了达到最佳表现和健康衰老所需的能量。

一项研究发现，某些细菌突变体（细菌携带基因和基因突变就像人一样）通过分泌多糖荚膜异多糖酸（CA）来增加蠕虫的寿命，这有助于稳定线粒体并使它们保持运转。[7]在此了解更多有关线粒体如何对衰老过程进行制动的信息。

肠道细菌和重量

超重会增加你死亡的风险-这不是新闻。如果你肥胖，你更容易患糖尿病，心脏病和癌症（这只是一长串威胁生命的疾病的开始）。

保持健康的体重范围将在很长一段时间内保持年轻和活力。

那么你的肠道细菌与体重有什么关系呢？事实证明，很多。新兴研究表明，肥胖者和瘦人有不同类型的肠道细菌。一项研究观察了77对双胞胎-一对双胞胎肥胖，另一对双胞胎没有-并且发现超重双胞胎与较瘦的双胞胎相比，具有不同的肠道细菌，而且混合物的多样性较少。

自然瘦的人从Bacteroidetes物种中摄取更多的细菌，而从Firmicutes物种中摄取的细菌则更多。

你不能购买Bacteroidetes作为补充剂，但你可以通过食用含有多酚类抗氧化剂的食物来增加它的含量-稍后会更多。

肠道细菌也会产生一种叫做FIAF（空腹诱导的脂肪因子）的激素，它会让身体燃烧而不是储存脂肪。如果你想鼓励更多的FIAF生产，那就饿死淀粉和糖的细菌。当细菌“饥饿”时，它们会产生更多的FIAF，并且你会燃烧更多的脂肪。

如果你想保持精益和年龄，你也想远离酸奶。这就是原因。

酸奶，肠道细菌和体重增加

酸奶中常见的一些细菌菌株-一种所谓的“健康食品”-会增加你的组胺水平，这是你的身体在过敏反应过程中产生的化学物质。当你的系统中含有过多的组胺时，你的身体就会释放肾上腺素来消除过量，这会导致炎症。并且长期（又称慢性）炎症会导致各种无趣的症状，如脑雾和体重增加。阅读以下内容，了解要避免的细菌。

如何治愈你的直觉，保持年轻

多吃低毒，抗炎的食物

专注于吃大量营养丰富的蔬菜，牛油果和鲑鱼等优质脂肪，以及优质蛋白质（草饲牛肉，野生鱼类和牧场鸡蛋是我的首选）。这些食物可以治愈肠道，降低组胺耐受性。这里的关键是多样性-这确保了没有一种细菌在其他细菌上占主导地位。查看防弹饮食路线图，了解健康肠道最佳食物。

加载多酚

多酚-在鲜艳的蔬菜，浆果，咖啡和巧克力中发现-实际上可以改变肠道细菌的成分，增加有益细菌的数量并减少有害细菌的数量。在一项研究中，饮用野生蓝莓饮料六周的人看到有益的肠道细菌增加。

明智地选择益生菌

避免使用含有干酪乳杆菌，罗伊氏乳杆菌和保加利亚乳杆菌的益生菌补充剂。这些产生组胺的细菌也存在于所谓的健康食品中，如传统酸奶和老化或发酵食品。

多吃抗性淀粉

抗性淀粉是一种人体无法消化的淀粉-它通过胃和小肠，完整地到达结肠。这就是为什么抗性淀粉对你的肠道非常有益-它就像益生元一样，益生元就是你的好肠道细菌所吃的。他们喜欢这些东西！在这里了解更多关于抗性淀粉的好处及其最佳来源。