什么年龄段是健康的分水岭?

自然是进入中年之后的人，无论是骨质流失还是内脏的逐渐衰老都在进行。

人常说“年过百半”指的就是五十岁之后的阶段。

处于这阶段的人不仅过了不惑之年，对事情看待也更通透，“老奸巨猾”形容这年龄段一点都不夸张。

当然，我们不能带着贬义看这个词，应该更多的是带有敬佩之心。

五十岁后的中老年对长寿都非常关心，特别是疾病逐渐在身体出现，想要长寿的心态就变得更加迫切!

然而想要长寿并不容易！因为这个阶段，人的机体免疫能力开始下降，各种器官功能也开始受到限制了。

那么该怎么让自己离长寿更近一步呢？通过观察身边的长寿老人，小编发现，如果在50岁就开始注重身体的保养，多做对健康有益的事情，往往可以保持身体健康，呈现年轻姿态！

那么，50岁之后，人们需要坚持做好哪些事才可以有效延长寿命呢？其实只需要坚持做好6件事，就能有效延长寿命，让你离长寿更近一步。

提醒中老年：50岁以后，坚持做好6件事，或离长寿更近一步

1、没事多运动

俗话说生命在于运动，50岁之后要根据耐力、年龄及体力选择合适的运动项目，保持科学规律的运动能够延年益寿，提高免疫系统，预防疾病的产生。到了50岁之后容易患上慢性疾病，只要做好身体保养就能够增强体质。

2、规律排便

许多中老年人都因为肠胃蠕动能力下降，出现了便秘的情况。如果长期有便秘症状出现，此时人们的肠道容易受到粪便的刺激，出现某些不良症状。因此，人们在生活中需要注意定时排便，将肠道中的垃圾毒素以及代谢废物及时排出。这样才能保证肠道健康，防止某些肠道疾病的出现。

、有空多泡脚

随着年龄的增长，血管弹性会减弱，容易出现气血不足的情况，同时会伴有四肢发冷，此类人群每天晚上睡觉前使用40℃温水来泡泡脚，提高了基础代谢率，促进全身血液循环，改善了睡眠质量。

4、保证充足睡眠

不管工作有多么繁忙都要保持规律的生物钟，避免有熬夜的坏习惯，不然会降低免疫系统，影响精神状态。在夏季天长夜短，可遵循晚睡早起的选择，但是晚上11：00之前要进入深睡眠状态。只有得到充足的睡眠才能让各个器官有足够的修复时间，从而让身体保持正常运转。

5、保持好的心态

50岁后，生活压力可能会慢慢减轻，此时需要保持良好心态。因为心态对健康具有决定性作用，经常存在不良情绪的人，出现内分泌失调的概率非常高。在内分泌失调严重的情况下，此时机体激素水平紊乱，就容易引发某些疾病。

6、吃好喝好，健康饮食

要及时改变不良的饮食结构，保证每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。因为50岁之后消化能力会减弱，要是没有做好饮食卫生或者健康的话，容易诱发消化系统的疾病。每顿饭不能吃的多饱，保证7分饱即可。

50岁之后，不应该再追求味觉的享受，而应该多吃可以辅助降血压、降胆固醇、预防II型糖尿病等中老年人常见疾病的养生食物。如多吃豆类、蔬菜水果、坚果等健康食品。

我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

中国常见的食疗方法有：

1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。

.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。

4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。

5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。

6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。

7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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