1、握固

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状

用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用

7、深呼吸

阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多慢性肾炎的高血压

方法:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳

方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气

黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味

海参冰糖羮:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖

8、撞背

补肾第六个宝贝:何首乌

补肾第二个宝贝:阿胶

补肾第四个宝贝:黑豆

方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

补肾第七个宝贝:海参

补肾第五个宝贝:黑芝麻

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补肾第八个宝贝:龟甲

当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时

滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征

补肾第一个宝贝:当归

4、按摩肾腧

枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时(.:石衣)

黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时

5、三元式站桩

补肾第三个宝贝:龙眼干

龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时

方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的泡脚用的容器以木盆为好泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜

补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病

方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长以6次深呼吸为一组然后平息调整,可以再做

用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血

阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化

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保养肾脏的美食:

首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁

6、热水泡脚

方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固

2、提踵颠足

方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑

补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁还可用于慢性肾功能衰竭

用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿

方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融这是一个补益元气的基本站桩法常做能使肾元充沛、筋骨劲强

3、用脚后跟腱走