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农历十月初二二零一六年十一月一日

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宜勤劳

近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。我们经常取笑一个很懒的人说“懒癌晚期”可是你知道吗？太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。

这么多疾病就因为一个字——懒！

懒得起床：糖尿病、中风

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糖尿病

研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。

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中风

每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

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呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

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消化疾病

如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。

对策

晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦！

懒得刷牙：龋齿、心脏疾病▼

龋齿、牙周病

一个人的口腔里有多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。

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心脏疾病

许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。

对策

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

懒得吃早饭：胆结石▼

胆结石

经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。

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冠心病

和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

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糖尿病

和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。

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肥胖

每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。

对策

早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。

懒得喝水：肾结石，膀胱癌

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肾结石

喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。

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膀胱癌

摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。

对策

每天应保证喝水1~毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。

清晨可以喝～毫升；

晚上睡前可以喝毫升；

余下水分别于餐间饮服。

懒得上厕所：膀胱炎、肠癌

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膀胱炎、肾炎

长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。

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前列腺炎

男性久坐、憋尿，还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。

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膀胱癌

长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。

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肠癌

大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。

对策

科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。

懒得运动：癌症、肾病

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癌症

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。

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肾病

研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。

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大脑萎缩

美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。

对策著名健康教育专家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。

姮好提醒您，一个健康的身体离不开日常的运动和锻炼。如果一直都是懒人一个，身体迟早会出现问题的。健康的身体是美好生活的保障，所以，关爱自己的健康，告别懒癌！

姮好，您的健康管理专家

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