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单位刚刚组织完体检,报告一出来,很多人不“淡定”了,几乎一半的同事血脂化验单上有向上的箭头,剩下的没有箭头,这都说明什么呢?哪些数据比较重要呢?

今天,就来聊聊,如何看血脂化验单?

首先,了解一下什么是血脂?

血脂是血清中的甘油三酯、胆固醇和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。跟我们临床密切相关的主要是胆固醇和甘油三酯(TG)。

其次,了解血脂化验单中4个重要数据

一般来说,临床上血脂化验主要包含以下六项,而下列的4项是必测项目,也是最为重要的血脂健康指标。

1、总胆固醇(TC)

血液中脂蛋白所含胆固醇的总和称之为总胆固醇。TC并非固定数值,会随着年龄的增加而相应升高(70岁以上的老年人则会随年龄增加而降低)。TC合适的水平一般应该5.2mmol/L。

2、甘油三酯(TG)

甘油三酯是人体内含量最多的一种脂类。用动物肉来作比较的话,甘油三酯好比其中的肥膘部分。TG大都从饮食中获得。甘油三酯的正常值一般在0.56~1.7mmol/L。甘油三酯过高,冠心病的危险性会增加。当它重度升高时,可伴发急性胰腺炎。

3、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

大家可以将它看成一种“坏胆固醇”,LDL-C值越高,脂质在血管壁沉积的速度就越快。久而久之,血管内皮就有了粥样斑块,造成动脉硬化,动脉狭窄,血管堵塞。冠心病、脑梗塞都是这样来的。

所以某种意义上LDL越少越好。对于一般健康人群,需要把LDL-C控制在3.4mmol/L以下,而对于伴有高血压、糖尿病、冠心病等疾病的患者,控制的目标还要更为严格。

4、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

HDL-C就像个清道夫,穿透动脉内膜将沉积的胆固醇清除后运送出血管壁,并修复血管内皮破损细胞以恢复血管弹性。HDL是“好胆固醇”。

一般HDL-C的合适水平应该1.04mmol/L。HDL值如果过低,患心血管疾病的风险也会增加。

其中,LDL-C“坏”胆固醇升高危害最大,是血脂检查的重要参考指标。它会在血管里形成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大,使动脉逐渐狭窄甚至阻塞,就会引起心绞痛、心肌缺血等病。

如果这些斑块突然破裂脱落,更会迅速堵塞血管,引起急性心肌梗死,甚至猝死,俨然一枚枚埋在人们体内的“不定时炸弹”。

如果,所有指标都偏低↓了,怎么办?

偏低不好吗?不正说明血脂很正常就不需要忌口么!其实不然。

如TC明显偏低,可提示存在营养不良、贫血,甚至是肝脏有损害等。

再比如TG偏低,要考虑饮食是否过于清淡,以及胆汁是否存在分泌不足以及肝脏功能的问题等。

需要注意的是,即使检查单据上没有出现向上或向下的箭头,也不代表就没有问题。

以LDL-C为例,正常健康人的指标为<3.4mmol/L,但对于已经患有心血管病的患者指标会更低,如急性冠脉综合征、PCI术后患者,应降至1.8mmol/L以下。

除了看血脂化验单,平时的一些身体症状,也可以初步判断,你的血脂是否偏高,如果你出现下面几种身体症状,那么,建议你最好去查查,或许你的血脂已经很高了!

一:眼角、关节处长黄色结节

如果手背、关节、臀部或者眼角,出现黄色结节,以及斑块,就要小心高血脂、高胆固醇情况了。因为据研究发现,高胆固醇血症患者中,33%的男性和40%的女性患有睑黄疣。

二:听力减退

高血脂可引起内耳脂质沉积,过氧化脂质增加,直接导致内耳细胞损伤,进而引起听力减退。

另外高血脂使血液黏滞度增加,易发生动脉粥样硬化,使内耳动脉血流缓慢、供血不足,引起内耳微循环灌流发生障碍,进而影响内耳听力。

三:睡眠中抽筋

很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现,但补钙之后发现并没有什么效果,其实这个时候就是高血脂的征兆。

睡眠中抽筋是由于胆固醇过高人体无法代谢出去,导致积聚在周围的肌肉中,刺激肌肉的收缩,导致抽筋。

此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。抽筋时把双腿悬垂在床边会缓解抽筋造成的疼痛。

四:脂血症眼底

正常眼底小动脉成橘黄色,高血脂患者的小动脉可呈现黄白色改变,是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果,是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。

总之,当身体发现上述几种变化的时候,就应该警惕是否血脂高的症状。医院作进一步的检查,早发现,早治疗!

做好下面几件事,帮你改善血脂健康

一:日常多摄取Omega-3脂肪酸

很多人以为血脂高,就要远离油脂,避免血脂更高。其实这并不是对的,油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质。

日常可以多不充点Omega-3脂肪酸,是人体必须的多不饱和脂肪酸,可以帮助人体平衡脂肪酸比例,远离三高等慢性疾病。

Omega-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA,EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量,降低血栓、血脂的凝结几率,阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢,减少血栓形成,让血管内脏功能时刻保持完美状态,预防脂肪肝的形成。

深海鱼、苏麻油、胡麻仁油,是富含Omega-3脂肪酸的食物,做菜的时候可以加点苏麻油,凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可,也可以饭后半个小时,用其拌酸奶食用,或者每周吃1-2次深海鱼。

注意:每天食用油脂不宜过多,要控制总的食用量哦!

二:少吃三类食物

动物内脏:动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄,等等,都是富含胆固醇高的食物,日常饮食中要尽量不吃,或是少吃控制食用量。

动物油脂:高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸,会导致冠状动脉粥样硬化,引起血栓等症。

胆固醇含量高的海鲜:部分海鲜中胆固醇含量是比较高的,比如螃蟹、虾、墨斗鱼等,建议高血脂人群选择时一定要留意,食用要适量。

三:多饮水、多喝茶

多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

茶不仅仅是一种饮料,还有比较强的保健功效。《神农本草》中记载"神农尝百草,日遇七十毒,得茶而解之"。可见在古代就已经知道茶具有许多疗效作用。

绿茶能减少消化道对脂质的吸收,促进脂肪排泄,有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。

蒲公英根可以清热解毒,去火消炎,并且有助于利尿消炎,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,能够增强肝脏的排毒作用,对改善血液健康具有很好的作用。

四:少聚会、少喝酒

应酬聚会少不了喝酒,饮酒过量,极易导致热能过剩而引发肥胖,伴随酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。

长期大量饮酒,就会发生重症的高脂血症。所以,平时要少聚会少喝酒。

五:增加体育锻炼:迈开腿

适度的体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。

高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼,比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

注意:运动之前要先做准备活动,以免拉伤肌肉

六:2个动作,经常做

摇头

动作要领:平坐,放松颈部肌肉,不停地上下点头三分钟,然后再左右旋转脖颈三分钟,每天2~3次。

通过摇头可以不断的增加头部血管的抗压力,以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力,从而减少胆固醇沉积在颈动脉中,按要求做摇头这个小动作不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。

耸肩

动作要领:将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做5分钟左右。

耸肩运动可以帮颈动脉血液流入大脑提供驱动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。

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