肠道是人体微生物的首要聚集地，肠道菌们喜欢物以类聚，也就是聚成一团一团的，有-种微生物糊口在那里。这些微生物们被称之为“肠道菌群”。肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡。

毫无疑问，肠道菌群是星球上的“老迈”，它们对人体这个星球的安康生长起到至关重要的浸染。

概念：肠道菌群

肠道菌群，人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12），维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸，如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。这些营养物质对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病。

人体肠道内寄生着10万亿个细菌，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还能控制人体对癌症治疗药物的反应

肠道菌群们在干什么？

初识

在早期研究中，肠道微生物更多的被认为是和消化、营养作用联系在一起的。对人类来说，植物中的纤维素和半纤维素类多糖是无法消化的，而肠道菌群中的拟杆菌等细菌则具有一系列多糖消化的酶，来分解这些多糖，从而为人类提供能量。除此之外，肠道菌群通过发酵还能产生短链脂肪酸和维生素K供人体吸收，同时一些金属离子，如钙、镁、铁等，也可通过肠道菌群被重新吸收。

随着研究的深入，人们逐渐发现肠道菌群与人体健康有着密切的联系。

肠道菌分为有益菌群和有害菌群两种

益菌菌可以帮助人体消化吸收，调节人体免疫力，有助维他命合成，排出有害物质，调节肠道蠕动等。

而有害菌则会做和有益菌群相反的事，对人体健康造成威胁。

微生态平衡

如果你发现自己开始拉肚子、便秘不舒服了，很有可能就是这种健康被打破了，可以多进食含膳食纤维的碱性食物，调节肠内微生态的健康。但是这始终是治标不治本，一直便秘、拉肚子身体也是扛不住的。

补充益生菌就是一种简单直接的调节肠道健康的方法。

当人体住满足够的益生菌时，人就会处于健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么腹泻、过敏、胃口不佳、免疫力低等一系列病症就会随之而来，人体的健康就会亮红灯，而这时适当补充活性益生菌，协助体内菌群平衡，才能让人重现健康状态。

如何保护肠道菌群

1平衡膳食多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，既喂饱了肠道菌群，也能为身体提供多种维生素和微量元素

2.减少长期大鱼大肉、高热高脂的饮食习惯，既不利于肠道菌群生长，也增加自身罹患三高的风险。

3、规律饮食作息，形成了自己固定的生物钟和食谱。起居不规律，熬夜通宵；饮食不规律，饥一顿饱一顿，。长期下来，肠道菌群势必失调，引发多种疾病。

4、适度进补益生菌平衡肠道菌群。

咱们在注意肠道菌群安全时，更要注意孩子的肠道健康，孩子在3-12岁期间肠道是十分脆弱的，呵护宝宝的肠道健康，很重要。