每个人都有感到孤单的时候，但事实是，我们从来都不会孤单，科学研究表明。在人体内外，生活着数量众多的微生物，约有种之多，而它们的数量更是难以想象的，高达10的14次方，是人体细胞的10倍。这些微生物是我们的朋友，但也可能是敌人，和它们和平相处，对于保持我们的身体健康，远离亚健康，有着重要的意义。

健康人体的微生物群，我们称之为正常菌群，一般情况下，正常菌群与人体保持着十分和谐的平衡状态，对人体影响最大的是肠道菌群，它包含-种类的不同微生物，总数达几十到几百万亿个，人体粪便重量的三分之一就是它们。肠道正常菌群对人体有很多益处，它们可以帮助人体抑制外来致病菌，提供维生素，产生酶帮助人体消化，分解有毒和致癌物，促进肠道蠕动，提高人体免疫力。

然而如果人体的正常菌群失调，则会导致人体的健康受损，比如导致亚健康。肠道菌群失调的诱因主要是长期服用抗生素，或者人体抵抗力下降，此时，原先不致病的正常菌群的成员，开始趁机大量繁殖，成了致病菌，可能影响肠道功能，甚至导致肠炎。那么，我们如何才能改变肠道菌群失调的状态，远离亚健康呢？

益生菌制剂是常用的改变肠道菌群失调的药物或保健品，它分离自人体正常菌群，主体是高含量活菌，比如双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌类，制成冻干菌粉保存。益生菌的作用较快，可以快速治疗肠道菌群失调导致的腹泻等问题。

益生元又称双歧杆菌因子，主要为人体食用后不能消化的低聚糖成分，比如低聚果糖、菊粉、低聚木糖等，它们进入大肠后，可被其中的双歧杆菌等益生菌消化吸收，促进这类益生菌繁殖，产生对人体有益的物质，进而发挥调节肠道菌群失调的作用，益生元价格更便宜，适合长期服用。

总之，我们可以利用益生菌和益生元，调节肠道菌群，和我们身体里的“朋友们”和平相处，同时也要多运动，提高自身免疫力，这样才能更好地远离亚健康。