益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能够产生确切健康功效从而改善宿主微生态健康、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。正常人体肠道内栖息着多种、数十亿个不同的细菌，在绝对多数的情况下是互相制约、共存共荣的。

那么问题来了，我们经常谈论的益生菌具体会对身体健康会起到哪些作用呢？

1促消化肠道中只有足够的益生菌才能对我们所摄取的各种食物起到快速分解、吸收的目的，一旦肠道中缺乏益生菌就很有可能会导致我们出现有消化不良的情况。因此专家提醒，在平时生活中应该多吃些富含有益生菌的食物，以此来帮助营养物质的消化吸收。而且益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。除此之外这种细菌还可以竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统，并且它还可以分泌消化乳糖的乳糖酶，从而缓解乳糖不耐症。2补充营养益生菌进入人体后还可以产生许多有益于人体的营养物质，比如像维生素，包括泛酸、尼克酸、b1,b2,b6及维生素k等。除此之外可以在短时间内产生大量的短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，如：促进人体对矿物质的吸收，溶解钙、镁、铁等矿物质，这些营养物质对骨骼成长和心脏健康都具有非凡的意义。也就是说益生菌可以帮助我们有效的预防心脏病以及各种骨骼方面的常见问题。3预防感染

只有人体中富含有大量的益生菌，才可以有效的避免各种细菌以及病菌的感染，同时还有大量的研究发现益生菌具有提高人体免疫力的作用。而且益生菌可清除有害菌对身体的伤害，充足的益生菌还可以抑制有害菌的生长。同时益生菌还可以有效的抑制有害菌产生毒素，也就是说在平时生活中多补充益生菌还可以帮助我们有效的预防各种感染性疾病。

4疾病治疗

益生菌的功效非常的广泛，研究人员指出，它还具有预防和治疗某些疾病的作用。比如像肠道综合症、呼吸道感染、生殖系统感染、过敏、口臭、胃溃疡等。很多时候人体之所以会患有这些疾病，多半原因是因为体内菌群失衡引起，比如像腹泻、便秘、阴道感染等。这个时候只需要多补充益生菌，便可有效的对其进行治疗。

益生菌是存在于人体肠道中的有益菌，被人们称呼为“肠道的清洁工”，但是“肠道清洁工”却随着我们年龄的增长而逐渐减少。婴儿时期，肠道内有90%的有益菌。到了中年肠道内的有益菌减少到20—30%，进入老年却减少到不足10%，这也是为什么年龄越大诱发肠道疾病的概率就越大的原因之一。

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