最近小辣一直有个苦恼，那就是发现自己皮肤越来越差，不但毛孔粗而且皮肤越来越暗，小肚子也一直减不下去。在尝试了各种清洁护肤，减肥运动后还是无果。今天跟一个当医生的闺蜜聊天说起，她问我是不是你的肠道有问题呢？这一问吓得小辣心一惊，因为肠道这个问题小辣从来没有想过。

后来在跟闺蜜聊天的过程中，小辣才发现原来肠道真的非常重要，为什么我们减肥总是瘦不下来？为什么我们会水肿？为什么我们的小肚腩总是突出？为什么我们都过了青春期还冒痘痘？还有那不能说的秘密——便秘、痔疮，原来全都是和肠子有关！它甚至还跟人的寿命有关。

被你忽视的肠道有多重要？

■营养吸收全靠它

我们吃的食物，从进入口腔到变成便便，需要24~72小时，走完一条长约9米的旅程。不要小看其中每一厘米消化道的作用，每个环节都要丝丝入扣。

肠道犹如一部精密的机器，将食物里的营养充分吸收，转化为对人体有益的物质。

因此，肠道就是我们的能量补给站，如果肠道吸收出现了故障，轻则身体有小恙，重则危及生命。

■肠道老化能导致免疫紊乱

病从口入，东西吃进肚子以后，肠胃才是人体中最直接接触各类外来细菌、病毒、有害物质的地方，肠道除了要消化吸收营养，还要负责抵御这些有害菌和毒素的入侵，所以它绝对是我们身体免疫的主战场。

人体2/3的抗体都存在与肠道中，人体中60%-70%的免疫细胞和免疫球蛋白都集中在肠道中。肠道内环境紊乱会导致免疫紊乱，有统计发现，95%以上的感染性疾病和非感染性疾病都与肠道有关，免疫紊乱是许多非感染性疾病、自身免疫疾病、过敏和肿瘤的原因。

■肠道是人体第二大脑

肠道就像第二大脑，操纵着肠胃蠕动、血液流速、消化液分泌和各种荷尔蒙。

肠道中分布着一亿个以上的神经细胞，拥有完善的信息接收系统，是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官。所以，无论你是高兴还是难过，肠子都能直接感受到。

如果你吃了不该吃的，肠道会立即辨别出来，并自动快速做出反应，先换肠胃蠕动及胃酸分泌，迫使你呕吐或者排泄。同时还会分泌出饱食荷尔蒙，让你没有再吃东西的心情。

衰老，从“肠”开始

中医认为：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”可见肠道健康对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会停留体内，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。

■你的肠道“老不老”？

想知道你的肠道年龄吗？我们一起来做个肠道年龄测试吧，你有以下状况发生吗？

1.吃饭时间不定

2.蔬果摄取量不足

3.饮食太精细

4.喜欢吃肉类

5.常吃夜宵

第1～5题是饮食习惯评估。饮食没有节律会引起肠道分泌及运动功能的失调，而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物，粗纤维食物摄入减少，会使粪便通过肠道的速度减慢，使致癌废物与肠结膜接触时间延长，易诱发癌变。

6.不用力就很难排便

7.总觉得排便不净

8.大便很硬很难排出

9.大便形状是一颗颗的

10.有时排便很软或腹泻

11.排便的颜色变化

12.排便时间不定

第6～12题是排便习惯及大便性状的评估。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律；大便干结、排便费力提示有便秘，便秘会使有害物质在肠道停留时间延长，有时便秘还提示肠道有梗阻；腹泻、大便颜色改变提示肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。

13.常抽烟

14.脸色常不佳，看着苍老

15.肌肤粗糙或长痘等

16.觉得运动量不足

17.不易入睡

18.经常感到压力

19.早上经常慌张匆忙

20.常熬夜、睡眠不足

第13～20题是生活习惯及一般身体状态的评估。吸烟时，香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内诱发肿瘤；熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律，并使免疫系统功能紊乱，肠道动力减弱，导致肠道功能性疾病的发生；面色不好，皮肤粗糙则提示肠道内废物蓄积太多。原来皮肤不好真的可能是肠道问题呢！

■下面来看看大家的成绩

如果你没有以上的现象，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态；

如果你有4项以下，肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康；

如果你有5～10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常；

如果有11～15项，肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯；

16项以上，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，提醒你需要寻求医生的帮助了。

大家测下来结果如何呢？小辣差不多有9项，这么算来肠道已经比正常老了10岁啊！

这套题之所以可以作为肠道健康程度的简单评估，是因为其中涉及了日常饮食习惯、排便习惯、大便性状、生活习惯及一般身体状态等多方面情况。

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