当前位置： 肠道感染专科治疗医院 >> 肠道感染饮食 >> 潮州博大医院肠道好人不老nbsp
除了生理年龄、心理年龄、腰龄，其实，我们的肠道也有年龄，肠道年轻人不老，肠道老化便秘、腹胀、口臭等问题就随之而来，那么，什么是肠道年龄?肠道年龄该怎么算呢?
肠道年龄与寿命有关生物和医学专家研究发现，肠道的年龄与人体的健康状态密切相关，拥有相对年轻的肠道可大大延缓衰老。
事实上，现代年轻人肠道老化的不在少数，其中女性尤甚。有些女性生理年龄只有二十多岁，其“肠道年龄”说有六十岁也不过分。追根究底，偏食、过度节食、不科学减肥、酗酒、抽烟、熬夜等不良生活方式难辞其咎。此外，应酬过多、精神压力大、情绪抑郁等，都会导致肠道菌群失调，使肠道老化。
肠道老化有哪些危害或许你觉得，肠道老化就老化，我该吃吃，该喝喝，没什么大不了的影响，那就错了。肠道有自主的神经系统，能分泌多种胃肠激素，其中一些胃肠激素还同时存在于脑组织中，即脑-肠肽，这些激素对人体的生理功能和心理状态都有着广泛影响。
肠道功能障碍直接影响食物的消化和吸收，可导致营养不良。蛋白质、糖和脂类摄入不足，可引起消瘦、疲乏无力、头晕、精力不集中等;维生素D缺乏可引起钙磷代谢紊乱、骨质疏松，甚至还可影响性激素的合成，出现性欲低下，面部色素沉着，黄褐斑，皮肤变黑、记忆能力下降等。
肠蠕动减弱，使粪便在大肠的停留时间延长，粪质变硬，可导致排便困难、便秘，引起痔疮、肛裂或使其加重。肠道老化，代谢产生的废物和有毒物质不能及时排出，重新吸收入血，可引起多个脏器损害，如肝功能损伤、免疫功能降低、容易发生感染等。还可影响心脑血管系统，对高血压、心脏病产生不利影响，引起头痛等。对患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的病人，用力排便还可能诱发脑血管意外、心脏病发作。
影响肠道年龄的因素影响肠道年龄的因素很多，目前最常见的因素，主要有饮食、抗生素的滥用、不良情绪以及外来细菌的感染。
目前，我国抗生素滥用的现象比较严重。抗生素在杀灭有害细菌的同时，也杀死有益菌。滥用抗生素会破坏肠道菌群的平衡，导致肠道菌群失调。其中抗生素相关性肠炎就是严重的后果之一，主要由艰难梭菌引起。当肠道内敏感的细菌(包括有益菌)被杀死后，艰难梭菌就趁机大量繁殖，引起假膜性肠炎。
肠道可以分泌多种激素，包括脑肠肽，维持消化道的正常功能，以适应各种变化。不良情绪可引起肠神经系统功能紊乱。食用不洁食物后，致病菌进入肠道，使有益菌和有害菌的比例失调，常导致肠道疾病。
让肠道保持年轻如何减缓肠道老化呢?专家建议，保持良好的饮食习惯，避免滥用药物，坚持健康的生活方式。能做到这些，让肠道重返青春不是梦。
保持良好的饮食习惯坚持吃早餐，一日三餐应该荤素搭配，多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物。此外，适量摄入含活菌的物质，如乳酸饮品，通过直接将益生菌导入肠道，以改善肠道功能，保持肠道年轻。
健康的生活方式保证充足的睡眠，避免过度熬夜。及时消除不良情绪，每天适当地锻炼身体，如慢跑、游泳、做健身操等，这些健康有益的活动有助于延缓肠道的老化。戒除吸烟、酗酒等不良习惯。此外，养成天天排大便的习惯也有助于保持肠道年轻。
总之，肠道好，人不老，保持肠道年轻很重要，让我们一起努力呵护肠道健康，以获取健康和长寿。
来测测你的肠道年龄1.饮食习惯
①经常不吃早餐 ②吃早餐非常迅速 ③在非正常进餐时间进餐 ④摄入蔬菜较少 ⑤喜欢吃肉类 ⑥一周中有4天以上去馆子吃饭 ⑦喜欢喝软饮料 ⑧经常在晚上很晚的时候吃东西⑨喝酒
2.排便习惯
①排便时常常很费力 ②经常有排便不尽感 ③排便困难（如便秘） ④大便很硬且呈颗粒状 ⑤大便很软或呈水样便 ⑥大便呈黑色 ⑦大便以及屁有异味 ⑧排便不规律⑨大便在便池中沉底
3.生活状态 ①经常吸烟 ②面色晦暗，看起来比实际年龄大 ③皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题 ④缺乏锻炼 ⑤经常感到压力大 ⑥在早上常常感到恐慌或焦虑 ⑦经常晚上难以入眠 ⑧因为熬夜而缺乏睡眠 ⑨在醒来时常常感到很累 ●评判标准 符合0项：肠道年龄比实际年龄要年轻。恭喜你，你的肠道健康状态良好。 符合1～4项：肠道年龄=实际年龄+5岁。需要加以注意，改善肠道健康。 符合5～10项：肠道年龄=实际年龄+10岁。你必须为了改善肠道健康而改善饮食以及注意休息。 符合11～15项：肠道年龄=实际年龄+20岁。你必须彻底改变你的饮食和生活习惯了。 符合16项或以上：肠道年龄=实际年龄+30岁以上。这意味着你的肠道健康状态非常差，必须去看医生以寻求专业的帮助了。本文来源网络，医院整理提供！
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