夏秋季节是肠道病多发的季节，专家建议，夏日预防肠道疾病须谨记五条忠告：

一是要注意卫生。首先要做到勤洗手，饭前便后要洗手，吃零食前也要记得洗

手。另外，尽量少在外面餐馆或小饭店就餐，如果外出就餐要到卫生条件好、具备卫

生许可证的正规餐饮点，并且尽量少吃或不吃凉菜，千万不要在路边小摊上胡乱的买

东西吃。

二是及时补充益生元。益生元是一种膳食补充剂，

通过选择性的刺激一种或少数

种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可被消

化的食品成分（

GibsonandRoberfroid

，

)

。成功的益生元（如立健三清）在通过

上消化道时，大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵的。最重要的是它只是刺激有益

菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。所以，及时给肠道补充益

生元，提高人体免疫力，对预防肠道疾病非常有帮助。

三是精神要放松。有些人的肠道疾病是由精神引起的，尤其是上班一族，工作压

力大，作息不规律，是肠道疾病的高发人群。有研究表明，工作压力大、心理负担

重、情绪紧张等都会使人体免疫力下降，或者直接导致生理疾病。所以，良好的心

态、平稳的情绪是保持健康的重要因素之一。

四是要适量运动。生命在于运动，身体强壮，免疫力增强，那么就百病难侵。夏

季日长夜短，是运动的好季节，可选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还

可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，防止肠道

老化。

五是要调整好作息时间。研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健

忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起

体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致

全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。所以，调整好作息时间多肠道健康也非

常重要。

夏秋季节是肠道病多发的季节，专家建议，夏日预防肠道疾病须谨记五条忠告：

一是要注意卫生。首先要做到勤洗手，饭前便后要洗手，吃零食前也要记得洗

手。另外，尽量少在外面餐馆或小饭店就餐，如果外出就餐要到卫生条件好、具备卫

生许可证的正规餐饮点，并且尽量少吃或不吃凉菜，千万不要在路边小摊上胡乱的买

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三是精神要放松。有些人的肠道疾病是由精神引起的，尤其是上班一族，工作压

力大，作息不规律，是肠道疾病的高发人群。有研究表明，工作压力大、心理负担

重、情绪紧张等都会使人体免疫力下降，或者直接导致生理疾病。所以，良好的心

态、平稳的情绪是保持健康的重要因素之一。

四是要适量运动。生命在于运动，身体强壮，免疫力增强，那么就百病难侵。夏

季日长夜短，是运动的好季节，可选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还

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老化。

五是要调整好作息时间。研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健

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体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致

全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。所以，调整好作息时间多肠道健康也非

常重要。

随着夏季高温的来临，很多地区已经进入肠道传染病的高发季节，常言道预防胜

于治疗，日常生活中我们需防备夏季肠道疾病的发生。

夏秋季节是肠道病多发的季节，专家建议，夏日预防肠道疾病须谨记五条忠告：

一是要注意卫生。首先要做到勤洗手，饭前便后要洗手，吃零食前也要记得洗

手。另外，尽量少在外面餐馆或小饭店就餐，如果外出就餐要到卫生条件好、具备卫

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三是精神要放松。有些人的肠道疾病是由精神引起的，尤其是上班一族，工作压

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夏秋是肠道病多发的时节，社区卫生服务中心的白衣天使们也一直在积极的给居民们展开健康宣传教育，希望各位看官们要多多注意自己的身体，注意预防，您的健康就是我们最大的收获，O(∩_∩)O谢谢~