肠道有动力，健康有活力

从口腔一直到肛门实际上是个通道，从小肠开始到直肠这一段我们称之为肠道。食物通过食道经贲门进入胃囊，经过胃消化以后，由幽门进入到小肠。小肠分为三段：十二指肠、空肠、回肠。小肠的第一段叫做十二指肠，它的长度和12个指头长短差不多，因而得名,然后是空肠和回肠。一般成年人的小肠差不多有7米，这样才有利于营养的吸收。然后食物残渣就进入到大肠，大肠也就是结肠。结肠癌也就是常说的大肠癌。结肠分三段：升结肠，横结肠，降结肠：食物从小肠出来以后，进入大肠，向上这段叫做升结肠，横的这一段叫横结肠，往下这一段叫做降结肠。这一段呈夷字型，所以也叫做夷状结肠。我们通常说的肠道也就是从十二指肠到肛门这一段叫肠道。

肠道主要功能

1、消化吸收功能

肠道是营养物质吸收的主要通道。人体每日摄入的营养物质99%以上是要靠肠道吸收进入血液再被输送到全身各处被细胞、组织利用的。如果肠道功能出现问题，吸收也将出现问题，最后的结果就是细胞所需的“能量”供给不足，时间久了就会导致细胞病变、死亡。

2、屏障功能

肠道是人体最大的免疫组织，肠道的屏障功能可以屏障和防御微生物等有害物质。肠道有三种屏障：一种叫做黏膜屏障；第二个屏障叫菌膜屏障：肠道里面有很多细菌，特别是有益细菌，如果它们占据了肠道的一些位置，可以形成一个菌膜屏障；第三个屏障叫免疫屏障就是肠黏膜下面还有一层，蕴藏很多的抗体和一些免疫球蛋白。

3、传导和排泄功能

人体内正常消化代谢和有害细菌产生的垃圾毒素有80%以上是要通过肠道排出体外的。如果垃圾毒素不能及时的被清排出体内，时间久了就会被肠道吸收进入血液。大量的垃圾毒素进入血液以后，通过血液循环输送到全身各处、各个脏腑器官、细胞、组织导致脏腑器官、组织、细胞的病变。

4、肠道掌控着人体情绪的表达

随着科学研究的深入，科学家发现能够使人产生愉悦心情的多巴胺和五羟色胺，有95%以上是在肠道内通过益生菌合成的。若如多巴胺、五羟色胺合成不足时，人们就会表现出悲观、郁闷的情绪。这也解释了为什么长寿老人肠道内益生菌数量远高于普通老人且心态一般都比较乐观的原因。

肠道微生态

1、肠道菌群大致可以分为三大类：（1）有益菌：也称“益生菌”，对于人体健康多多益善，以双歧杆菌、乳酸杆菌为代表。益生菌的主要贡献：①帮助合成维生素，促进消化及矿物质吸收，预防溃疡上火、脚气等维生素缺乏症。人体每日所需的维生素有80%以上是需要肠道中的益生菌合成；②调控人体情绪的表达，使人心情愉悦。能够使人产生愉悦心情的多巴胺和五羟色胺有95%是在肠道益生菌的作用下合成；③构筑“肠黏膜屏障”防止“肠毒入血”。大量的肠道菌群中益生菌是最靠近肠道内壁的。它们会形成一层选择性通透膜附着在肠道内壁上，有效阻止大量的过路有害菌、病毒和肠道中因细菌作用产生的垃圾毒素进入血液，导致心脑血管疾病；④促进营养物质吸收。人体每日摄入的营养物质有一大部分是需要通过肠道菌群分解才能被肠道吸收进入血液被各个细胞、组织利用的。⑤平衡肠道菌群结构，抑制有害细菌在肠道内的生长繁殖，提高人体免疫力，减少肿瘤、癌症发病率。人体肠道全长7~8米，展开来有平米左右，差不多有一个足球场大小。这里也是人体与外界接触的前沿哨岗，因此也是受到外界病菌攻击、侵害最频繁密集的区域，大量的益生菌生长繁殖就能抑制同一区域内有害细菌的生长繁殖，减少人体罹患疾病的风险。

（2）有害菌：产生炎性因子和免疫毒素，破坏人体组织器官导致疾病，以幽门螺旋杆菌（导致胃癌、胃溃疡）、阴沟杆菌（导致肥胖）为代表。有害菌的主要危害：

①产生垃圾毒素，污染血液导致心脑血管疾病，加速机体衰老、形成色斑、痘症、体臭、口臭；

②产生炎性因子、破坏人体免疫系统，使人易感冒、发烧、肥胖；

③抑制益生菌的生长繁殖、影响机体营养吸收、消化代谢导致细胞病变、使人便秘、腹泻、罹患癌症。

④绑架基因表达，导致基因突变。

（3）中性菌：在人体肠道细菌中占比最多的一类细菌。正常情况下对人体没有危害，一旦菌群结构失衡将帮助有害菌来攻击有益菌群。以：大肠杆菌为代表。在这三大类菌群构成的微生态中，当有益菌数量超过有害菌数量时我们称其为“肠道菌群平衡”。反之，则为“肠道菌群失衡”。

肠道菌群失调表现

1.肠内腐败菌显著增多、有益菌减少。这会影响人体正常的消化吸收功能，引起食欲不振、腹胀、排气、便秘等症状。2.肠道菌群的比例失调，按失调比例程度分为三度。第一度：由于食物或药物引起的轻微短期的大肠菌与肠球菌少。第二度：为正常肠道有益菌显著减少，有害菌增多，可引起肠道异常发酵及各种肠炎，如各种致病菌引起的食物中毒及消化道传染病。第三度为肠道正常有益菌被抑制，而由有害菌所代替，如由于服用抗生素引起的各类肠道疾病。因为抗生素滥用、环境污染、食物精加工等因素导致的微生态失衡正日渐成为国人健康最大的威胁之一。

肠道菌群平衡重要性

①保护：肠道菌群具有保护宿主正常的组织学和解剖学结构的作用。

②营养：人体所需的维生素、氨基酸、脂质和碳水化合物都可以从正常的肠道微生物群获得。

③代谢：主要体现在内源蛋白质等的代谢需要微生物菌群直接参与，另外肠道细菌产生某些物质，可以间接或直接为人体利用。

④消化吸收：正常肠道菌群，有促进肠道蠕动、机体对营养物质的消化吸收等功能。

⑤屏障：菌群屏障作用又叫定殖力，是机体免受外来细菌感染的一个可靠保证。

⑥防癌抑癌：研究发现厌氧棒状杆菌，可以激活人体内免疫细胞，提高吞噬能力，具有抑癌作用。

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