??Beautifulautumn美好的秋天{秋滋味}

进入秋季后，天气逐渐变凉，忽冷忽热的天气不仅容易让人感冒，更是对胃肠道产生刺激，如果防护不当就会引发胃肠道疾病，而秋季也正是胃肠道疾病多发时期，注意防治才可以轻松地度过漫长冬季。

秋季常见的肠道传染病有霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒引起的感染性腹泻等。这类传染病经“粪——口”途径传播，是“吃进去”的传染病。

如何保护自己的胃第一应做到饮食定时定量。{定时定量}每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。第二要做到温度适宜。饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。第三吃东西要细嚼慢咽。对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。第四，饮水也要注意选择合适的时间。{最佳时间}最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。第五就是生活习惯。

在秋天起居的话我们建议早起早睡，早睡的话可以收藏我们的阳气，早起的话可以使我们的阳气抒发出来，运动方面的话就可以根据个人自身体质来进行适当运动，如慢跑、散步、瑜伽等有氧运动，但是都建议在餐后半小时后进行。

预防肠道传染病关键措施

把好“病从口入”关，做好“三管一灭”

1、管好饮食：做到不吃不洁、生的或半生食物，饭前便后洗手、生熟分开。

2、管好水源：做到不喝生水、饮用自然水源前要消毒。

3、管好粪便：消化道传染病患者的呕吐物和排泄物未经消毒，不准乱倒。

4、消灭苍蝇、蟑螂、老鼠

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