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啤酒、饮料、矿泉水

冰镇西瓜、冰激凌...

在这闷热的天气里

这些冰冰凉凉的东西都是我们的最爱

统统都进了我们的胃里

但是你似乎没有考虑胃的感受啊？

在我们享受冰爽、清凉的同时

我们的胃在为我们“负重前行”

这不

就因为很多人并不注意自己的肠胃健康

吃的东西也并不注意

所以就导致了肠胃疾病

那么在夏日中如何保护好我们的肠胃呢？

夏季肠胃疾病 　　因为夏天气温高，雨水也逐渐增多。在这样的条件下，适合各种细菌、微生物繁殖，而且高温导致人体食欲不振，出汗又多，营养物质随汗排出，伤阴耗气，最终影响肠胃功能，很容易患上肠胃疾病。轻者可能伴随呕吐、腹泻，重者甚至脱水休克等症状，严重危害身体健康。 　　“中医理论中将一年分五季，分别为春、夏、长夏、秋、冬对应五脏。公历的七八月份正应长夏之季，也正好是三伏天。中医认为长夏属土，脾胃主令。胃主受纳，脾主运化，食物进入胃以后，由胃进行磨化腐熟，然后由脾进行消化、吸收，化生为精微营养物质，并将精微物质输布全身，产生的糟粕由肠道排出。”曹艳萍教授表示，脾还有一个特性，就是喜燥恶湿。刚好长夏季节湿气较重，同气相昭，外界的暑湿之气、雨水就会阻碍脾胃的运化，导致脾胃运化失调，水液代谢失调，就容易出现不想吃饭、恶心、呕吐、胃胀、腹泻、疲劳等脾胃问题。 　　另外，夏季气候炎热、潮湿，食物中的各种细菌生长繁殖很快，常温放置的熟食很容易变质被细菌污染，即使放在冰箱里，也不是绝对安全的。再加上老人、小孩体质较虚弱往往会因饮食卫生上的不当，而导致引发不同的肠胃疾病。

夏季肠胃疾病的表现

1．食欲缺乏

　　可能是肠道的消化吸收或运动异常发生障碍所致。不过引起食欲减退的原因很多，除了胃肠道疾病外，也可因精神因素、药物反应或其他脏器疾病引起。

2．恶心、呕吐

　　高位肠梗阻或肠运动功能异常时，常有此症状。

3．腹痛

　　肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔、肠袢缺血等均可出现急性腹痛。肠道肿瘤或慢性炎症病变则常有持续性腹痛。

4．腹泻

　　急性腹泻多与肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质损失肠道粘膜有关。慢性腹泻多与各种原因引起的吸收功能障碍、肠道运动过速等疾病有关。小肠疾病所致的慢性腹泻常伴有吸收不良，结肠疾病引起的腹泻多见于慢性炎症或结肠运动过速。

5．便秘

　　肠道运动减弱，肠壁肌层张力降低，结肠、直肠因炎症或肿瘤致肠腔狭窄，可引起大便秘结。便秘也可由药物、生活规律的改变、饮食过少过精、食物中的纤维含量过少所引起。所以便秘不一定都是肠道有疾病。

夏季肠胃疾病高发原因

1

细菌污染食物

夏天气候炎热，极易滋生各种细菌，食物如果存储不当，就会被细菌污染，引起变质，如果吃了这些食物就会使胃肠发生感染。

2

生食水果

夏季蔬果大量上市，如果过多生食果蔬，特别是被细菌污染过或者有农药残留的果蔬，更易引发胃肠疾病。

3

食用冷饮

经常喝冷饮，寒冷会刺激胃黏膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化。寒冷甚至会使肠道发生痉挛，出现腹部疼痛。

4

大量食用啤酒、烧烤

夏季人们喜食啤酒烧烤，但酒精会刺激胃肠，烧烤食物又坚硬难以消化，大量蛋白质加重胃肠负担。

5

低温空调房的影响

夏季高温导致空调成了人们的日常必备，但空调温度开的低，人进入寒冷空间后血液易分布到肌表以御寒，胃肠道血供相对减少，粘膜修复受到影响，从而诱发胃肠疾病。

如何预防肠胃疾病

在整个夏季里

如果不注意自己的生活起居

就很容易被肠胃病困扰

所以就为您送上保护肠胃小妙招

01

按时吃饭

　　“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。02

细嚼慢咽

　　食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。03

晚餐少吃

　　早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。04

喝酒要适量

　　每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。05

食物要洁净

　　幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。06

寒性食物要少吃

　　胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。07

要多多注意休息

　　无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

清凉、冰爽的感觉虽然舒适

但是一定要牢记

自己的身体健康才更加重要

所以夏季一定要多

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