本期导语

肠道是人体主要的消化和吸收器官，同时也是重要的免疫屏障，肠道功能是否正常直接关乎着人体的健康。今天博鳌一龄生命养护中心吴荣秀医生为大家讲解益生菌与肠道健康。

经临床实践验证，70%的慢性疾病与肠道有关，70%的人有肠道问题，70%的肠道问题都可以通过功能医学治愈。而现代研究发现，几乎所有营养物质的吸收都依赖于肠道，肠道内聚集着数量众多的微生物，这些微生物是人体细胞的10倍以上，也与肠道本身共同构建成肠道微生态的系统。

如何维持微生态系统平衡

可以通过微生态制剂，它的原理是对宿主有益的正常微生物，或者触微生物，生长物质所制成的制剂，以维护宿主微生态平衡，提高机体的健康水平，从而达到防治疾病的目的。

微生态制剂分三种

益生菌：活的微生物，当摄入足够的数量时，它能够对宿主产生一种或多种经过论证的功能性产品。包括乳酸杆菌类、双歧杆菌类、芽孢杆菌、酵母菌、大肠杆菌等。

益生元：能够刺激结肠内一种或几种细菌的生长和提高它的活性，且不容易被消化的食品成分。作为一种益生菌的刺激物，具有促进益生菌增值和改善肠道菌群保健的一些功能。所以也可以说是一种功能性食品。

合生元：是益生元和益生菌的混合制剂，可以发挥益生菌的生理活性，同时也能选择性的增加益生菌的数量。常用于补充婴幼儿益生元的不足、肠道菌膜的不健全、体质弱、食欲不振及大便干燥等不适症状。

益生元和合生元都是保健品，一定程度可以预防疾病发生，但不能作为药物替代，也不能用于临床治疗，当疾病发生时，还是需要咨询有经验的医生，制定有效的药物治疗方案。

肠道健康的标准

食物的消化和吸收功能正常

包括营养状况的正常、如吸收食物、水、矿物质；未出现腹痛、腹胀、排便异常等。没有胃酸性疾病、胃反流及胃肠炎症性疾病等，没有酶缺乏和碳水化合物的不耐受。

肠道微生态的正常稳定

没有出现细菌的过度生长，一般有害菌过多生长导致肠道微生物的菌群失衡。

正常的免疫功能

表现有胃肠黏膜屏障正常、黏液分泌正常、免疫细胞数量和活性正常、免疫耐受、没有过敏或黏膜高反应性。

最理想的健康状态

生活质量要高、肠道舒适度正常、5-羟色氨分泌正常、肠神经系统功能正常。

影响胃肠健康风险的主要因素：不良生活习惯、吸烟、酗酒、精神压力、性格敏感、长期疲劳、胃肠道感染、肠道菌群的失调、家族因素、口腔卫生、环境寒冷等。

肠道菌群失调易引发的疾病有：腹泻、便秘、消化道疾病、内源性感染。

胃肠功能紊乱原因

饮食：很多人都存在饮食上的不规律和不节制。

睡眠：睡眠时间不足，身体素质逐年下降，对外界环境变化缺少抵抗力，睡眠的缺乏突出表现为：易疲劳、注意力集中障碍、情绪易激动等。而不良的情绪也会间接引发消化系统的障碍。

压力：焦虑已经成为影响人心理健康的主要原因之一。

生活因素：自身因素和外界带来的压力交织在一起。

如何管控胃肠风险因素

调整饮食、补充益生菌，改善肠道微生态环境、促进消化、减少毒素的产生，形成一个免疫屏障，抑制有害细菌滋生，肠道物质代谢，诱导肠道黏膜的免疫。

益生菌的功效

可以抑制肠道有害菌的生长及毒素的产生。通过激活免疫细胞，增强人体免疫力，从而防止疾病的发生。同时，益生菌也可以通过免疫平衡系统来避免免疫过激引起的湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病。

如何选择益生菌产品

在2-10摄氏度以下保存的活性乳酸菌产品，坚持每天饮用，服用10左右后，就会感觉到有效果，也是通过大量实验证明对健康有效。

并非所有乳酸菌都是益生菌，吴荣秀为大家推荐5款益生菌。

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纯净套

含12种优质菌群，快速促进菌群平衡达到健康。

酸乳粉

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调节胃肠道健康，增加免疫功能。

迪杰罗际益生菌

清洁肠道环境、维护肠道健康

小牧原液益生菌

改善微生态平衡、促进新陈代谢、延缓衰老

德国SITOBACT益生菌

调节肠胃功能、增强抵抗力

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