在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，但你知道长期不吃早餐或者不按时就餐，就容易引起肥胖吗？而且还容易诱发胃肠道疾乃至于结石，那么我们该如何预防呢？今天就为大家盘点五种适合于早餐食用的食物，让大家一早上都拥有十足活力，同时避免诱发胃肠道疾病。1、香蕉香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛，可以长时间保持能量。2、菠菜菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。3、鸡蛋美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性，比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而鸡蛋中含有大量的蛋白质，但吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌。4、熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。5、全麦面包很多人都习惯选择面包作为早餐，但是面包中最健康的首选是全麦面包。它含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康，在早餐食用时，再配上一杯营养十足的豆奶，自然是再好不过了。产自东北黑土地，通过自然界优胜劣汰选择基因的变化，精心筛选粒粒饱满，只为给你精粹大豆的营养。内含多种人体必需的氨基酸，且不含胆固醇，食用起来更加安全放心。非转基因的优质大豆搭配上浓醇牛奶，不添加蔗糖，保留大豆、牛奶的天然香味，口感更为醇正。富含人体所需的多种微量元素和营养物质，让你喝出美味和健康。采用先进膜分离技术，安全无菌无添加萃取大豆营养，口感更显顺滑。搭配醇香牛奶，奶香豆香充分融合，香醇口感让人爱不释口。且富含大豆蛋白、维生素、胡萝卜素、纤维素等营养物质，是你的优质早餐伴侣。总而言之，我们想要避免胃肠道等疾病的诱发，每天按时吃早餐是必须的，添加以上五款食物，再搭配上一杯维维豆奶，还能让早餐更营养美味，小伙伴们都Get了吗？

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