进食大量的糖

消化不良和经常服用抗生素

最容易造成肠道感染

肠道内大约生活着多种不同的细菌

其中大多数都是必需的

它们保护我们免受有害菌、病毒

和其他危险生物的伤害

抗生素会不分青红皂白的

将体内所有的细菌都清除干净

所以除非万不得已

最好不要服用抗生素

如果肠道内有不良的细菌

或者可能有一种酵母一样的生物

也即“白色念珠菌”过度繁殖

以及高糖的膳食（也包括水果）

都会使问题恶化

摄入糖类后的

中毒感、困倦感和胀气感

都是潜在的

肠道菌群平衡失调的征兆

酵母以相同的方式

发酵糖类而生成酒精

所以可以先测试血液中的酒精含量

然后吃一些糖

之后再测试一次血液中的酒精含量

用这种方式来检测

酵母类生物的存在与否

人们已经证实

不少强效的自然疗法

都对对抗肠道感染有帮助

从椰子中提取的羊脂酸（辛酸）

和橄榄叶提取物

都是有效的抗真菌成分

将葡萄柚种子提取物

滴入水中服用

可以抗真菌、病毒和细菌

同时不会破坏必需的肠道菌群

即使如此，最好也不要在进餐时服用它

另一种疗法，即益生菌疗法

目标是增强肠道有益菌的活力

通过短期服用益生菌补充剂

很容易就能达到这个效果

因为细菌很脆弱

所以最好选择含有嗜酸杆菌和双歧杆菌

的优质产品

（文字摘自《营养圣经》）