我叫李煜（化名），我的妻子小月在几年前失去了她的母亲，因为癌症。那段时间，小月一直心情沉重，她害怕自己也会走上同样的命运。她对各种健康讯息变得特别敏感。有一次，小月参加了一个分享会，那里介绍走路既可以防病又抗癌。于是她决定每天早上5点起床走路。问题在于我是一个彻头彻尾的夜猫子，小月这样的行为严重打乱了我的作息。我劝她：“你可以考虑晚上走，或者找一个不影响我休息的时间。”

小月回应：“听说早上的空气最好，而且可以激活一天的活力。”我们两人因此产生了严重的分歧。有时甚至为了这个小事闹得不愉快。有天小月说要带我去一个健康讲座，希望我能更了解她为什么坚持早起。我虽然不情愿，但还是陪她去了。

讲座上是癌症方面的专家叫做王志远（化名），他详细地介绍了走路的好处，并指出，走路对身体的好处无时不在，关键是持续与坚持。他说：“早上走路，空气新鲜，人体吸收的氧气更多。但晚上走路，可以助于消化与放松，助眠效果更佳。关键是找到一个适合自己的时间，并且坚持下去。”最后我们决定一起找个适合的时间一起走路。

在现代社会，人们的生活方式越来越久坐不动，缺乏足够的体育锻炼，导致许多健康问题的出现，包括肥胖、心脑血管疾病和癌症等。而中医学注重预防和调理，走路作为一种简单而有效的运动方式，被认为是防病抗癌的一项重要策略。

一、走路的最佳时间

走路作为一种低强度的有氧运动，可以随时进行，但不同时间的效果可能会有所不同。早晨和晚上是走路的较为适宜的时间段。

早晨：在早晨进行走路，有助于唤醒身体，提升新陈代谢，使身体充满活力。早晨的空气清新，氧气含量较高，有助于血液循环和新陈代谢的加快，对心血管系统和呼吸系统的健康有益。

晚上：在晚上进行走路，有助于放松身心，缓解一天的疲劳。此时的气温较为凉爽，也更适合进行运动。晚上的锻炼时间不宜太晚，以免影响睡眠质量。

二、走路的最佳步数

每天步行步以上确实被众多研究证明能够带来不小的健康益处。可以增强心肺功能、促进新陈代谢、助于控制体重和减少慢性疾病的风险。这并不意味着每个人都必须硬性地达到这一标准。因为每个人的身体状况、年龄、生活习惯和身体需求都是不同的。有些人可能需要更多的步数来达到同样的健康效果，而有些人则需要较少。

从中医的角度看，走路不仅仅是一种物理锻炼。中医认为，适度的运动，比如走路，可以促进气血流通，使得人体内的气血更加畅通无阻。而气血流通顺畅则意味着脏腑功能得到调和，身体各个部分都能得到充足的营养和氧气供应，从而提高机体的免疫力和抵抗力。

适度的运动还能帮助排出体内的湿热和毒素，这在中医中被认为是引起许多疾病的主要原因。走路不仅可以帮助预防一些常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病等，还有助于抵御某些癌症的风险。

三、走路对癌症的预防作用

越来越多的研究表明，适度的体育锻炼可以降低患癌症的风险。走路作为一种低强度的有氧运动，对预防癌症具有重要意义。

肠道癌：多项研究发现，适度的体育锻炼，尤其是走路，可以降低结直肠癌的发病风险。走路有助于促进肠蠕动，加速废物排出，减少有害物质在肠道内停留的时间，从而降低癌变的机会。

乳腺癌：走路还被认为对乳腺癌的预防有一定作用。研究发现，经常参加有氧运动的女性乳腺癌的风险较低。走路有助于维持身体的激素平衡，减少患乳腺癌的概率。

肺癌：走路可以增强呼吸系统的功能，促进肺部的气体交换，有助于保持呼吸道的通畅。走路还可以提升肺部的免疫功能，增强对外界有害物质的抵抗力，减少肺癌的风险。

前列腺癌：一些研究显示，适度的体育锻炼可以降低前列腺癌的风险。走路可以促进血液循环，改善前列腺的供血情况，从而减少患癌症的可能性。

走路作为一种简单易行的运动方式，在预防癌症方面发挥着积极的作用。无论是早晨还是晚上，都可以根据自己的情况进行走路锻炼，注意适量运动，有助于保持身体的健康。对于已经患有癌症的人群，建议在医生的指导下进行运动，制定合适的锻炼计划。