每年夏季都是各种胃肠道疾病的高发期。夏季天气炎热，病菌容易滋生繁殖也容易传染胃肠道疾病，胃肠感染性疾病较多，大家须做好防护工作，注意细节问题。下面我们就来看看夏季胃肠养生的几点小常识：

一、夏季如何保养肠胃

　　夏季养生小心保护你脆弱的肠胃，近年来，全球气温不断屡创新高，夏季不但温度高，湿度也高，热气夹着湿气，闷热而排汗不易，最容易让人倦怠疲劳、头晕、昏昏欲睡。而错误的消暑方式，如：吹冷气、吃冰、喝冷饮，易使人体的冷热、温差协调反应不及。怎么说呢？

　　中医所说：‘寒主收引’。若我们从外在高温环境突然进入冷气房，会使毛细孔急速收缩，如此一来反而将湿热之气闷在体内，向外散热的气血经络，也因突然骤冷而易使脉道不畅，不利人体正常的排热功能。

二、保护肠胃的注意事项

　　1、应注意饮食卫生，少食生冷，不吃不新鲜、隔夜食物，尤其对生吃的水果蔬菜应彻底清洗后食用。

　　2、注意个人卫生，养成饭前便后洗手的好习惯。不要在流动摊贩、卫生条件不好的饭馆吃饭，不要举着食物边走边吃？

　　3、对养有宠物的家庭，一定要搞好宠物的卫生，同时不要自己一边吃东西一边喂宠物。

　　4、加强身体锻炼，增强抵御疾病的能力；

　　5、注意劳逸结合，合理安排时间，做到学习休息两不误。

三、如何保护肠胃

　　1、不要在大汗大热之时，喝冰水和冰饮料，防止寒积腹泻。

　　2、生吃瓜果蔬菜要洗干净，最好不吃隔夜食品(外出进餐可即时吃点大蒜)。

　　3、躲避暑热和夜凉的侵入。盛夏之时少出门，夜晚睡觉肚脐不要受凉。

　　4、少出汗、少紧张。每日生活要有轻松的安排，汗出多了容易乏力、气虚，更不爱吃东西。　

　　5、发生肠道疾病要及时就诊，不要延误治疗时间。 　　

　　6、经常喝一些浓茶，晚间用此茶叶泡脚。多吃冬瓜、西瓜，以消暑热。太热时用藿香正气丸，有一点暑热就服用一天，症状消失即可停药。

四、运动养生

　　夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。

　　不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。自然养生操相对太极拳来说规则少些，只要坚持温和运动，机体就会自然起到调理的作用。

　　游乐宜清幽。炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

温馨提示：

　　胃肠疾病是当代多发疾病，久拖不治对人体健康会造成很大的隐患，若出现胃肠疾病症状，一定要医院进行规范化的检查和治疗，切忌自行用药，以免导致病情加重！

医院医院，多名专家全天坐诊，时刻关爱您的健康。

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