人体就像是一个复杂的“社会网络”，里面寄生着各种微生物，这些细菌形成了一个小社会，作为消化、生长、免疫等生理机能的助手，与我们的身心健康息息相关。人体大部分细菌都是我们吃进去的，如果肠道屏障功能受损，毒力强的致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病；如果肠道健康，这些致病菌就会受到有益菌群的抵抗，不能在短时间内有效入侵，就会随大便排出。因此，肠道是人体“保护伞”，它的保护作用一旦失效，疾病也随之而来。

下面来说说5种坏习惯很伤肠道

1.吃得太油腻。长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的有害菌增多、有益菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

2.滥用抗生素。有研究发现，滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死有害菌的同时，也对有益菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加

3.节食减肥。现在很多人通过节食来减肥。调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足。节食会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱，而且，如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，易导致便秘。

4.乱补保健品。面对琳琅满目的保健品，有些人图方便，希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。专家认为，要想保持健康，我们体内需要多种有益菌，而且数量也要足够多，但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌，如果长期使用单一的益生元，会令肠道“微生物森林”结构单一化，不利于长期健康。5.缺乏运动。有研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。

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毒素对人体的伤害

①小肠吸收营养的功能下降，造成营养不良，人形消瘦、贫血面色无光、精神萎靡、失眠、多梦。②小肠功能絮乱造成二次吸收，造成人形肥胖、营养过剩、高血糖、高血脂、高血粘、冠心病、脑血管病、糖尿病等。③酸性体征全身酸软无力疼痛、甚至痛风。④皮肤粗糙无光、脸上长痘长斑、色素沉淀、痤疮。⑤消化不良、食欲不振、免疫功能下降。⑥小肠急性或者慢性感染、长息肉、患肿瘤。

肠道健康是我们身体健康的重要保证！

　肠道是消化道的一部分，位于消化道的中下端，人们常常把肠道仅仅当作一个排泄管道，就像尿道是排尿管道一样，往往在腹痛、腹泻、便秘时，人们才想起它。

　其实不然，肠道在人体这中的作用大着呢，肠道的健康与人体的整体健康关系密切。

肠道对人体的贡献：

　1、人体所需的各种营养物质中有99%是从肠道吸收进入的。肠道是食物消化器官，更是营养吸收最重要、最关键的器官；

　2、人体的废物和毒素，80%是从肠道排出的，肠道又是人体排泄废物和毒素最重要的、最关键的一个器官；

　3、你可能还不知道，肠道还是人体最大的免疫器官呢！肠道是抵御毒素及有害物质的第一道防线；

　4、有一个功能你也许不会知道，肠道内的有些细菌有合成B族维生素的功能，我们人体需要的B族维生素，有一部分是在肠道合成并吸收的；

以上的介绍足以说明肠道的重要性了

那么怎样才能保证肠道的健康呢？

现代医学研究给出的答案是：肠道健康的关键是肠道菌群的平衡。

肠道内寄生着无数的细菌，多到比人体的细胞还要多，可达万亿个，如果排列起来可绕地球两周多。

根据对人体的影响，细菌可分成两大类：

　一、是对人体有益的细菌称为有益菌

　二、是对人体有害的细菌称为有害菌

　当有害菌和有益菌达到一种平衡，互相存在，寄生在人体的肠道内，对人体不会产生危害。

维持这种平衡的关键是在有益菌身上。

如果有害菌多于有益菌使菌群失调的话会引起：

　腹泻、便秘、人体免疫力下降，严重的话还会引起炎症性肠病、肠源性毒素血症、肿瘤等

　所以补充有益菌是我们人体健康的需要。要健康，一定要







































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