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“博医文化宣传大使”招募书

促进全民健康，共享美好生活。博医堂秉承“诚实守信仁心仁术”的健康理念，将在全国范围内招募热爱和分享博医文化的有缘人，担任“博医文化宣传大使”。（详情见海报）

今日博医养生节目内容（音频）↓↓↓

1.肝主着神是什么呢？生气怎么给它疏解开？2.敲打胆经是为了什么？3.肝脏的虚和淤的区分讲解？4.肝主调达，什么叫调达？5.爬行是病人最好的运动方式。

博医养生新篇章

益生菌吃了没效果？肠道：是你不会吃！很多人第一步就错了！肠道是人体最大的消化和免疫器官，承担着99%的营养吸收和70%的免疫工作，一生中消耗的食物量相当于12只大象。肠道为啥这么能干？因为它拥有超过多种的10万亿个细菌，勤勤恳恳地维护着人们的健康，这其中益生菌功不可没。近些年，很多人都开始重视益生菌的功效，有意添加在饮食当中，但有时候吃了却好像没什么效果，究竟是怎么回事？这很可能是方法用错了！1益生菌有多重要？6大功能必不可少益生菌对于人体健康来说至关重要，它的功能主要体现在6个方面：1促进消化和吸收食物通常会在肠道内停留12个小时以上，在此期间，益生菌可促进合成各类消化酶，来提取食物中的各类营养物质。比如结肠菌群通过发酵分解出的短链脂肪酸，可促进钙、镁以及铁在结肠内的吸收；再比如嗜热链球菌可以产生乳糖酶，帮助人体消化乳糖等。

2增强免疫细胞，保护肠粘膜

一方面，益生菌自身结构，如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可增强免疫细胞的活跃度和杀伤力；另一方面，这些有益菌产生的有机酸、过氧化氢等物质，可以降低肠道粘膜渗透性，阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。3降低患癌风险肠道中的大肠杆菌、梭状芽胞杆菌、肠球菌、拟杆菌等，能促使食物中的亚硝酸盐与胺结合成具有较强致癌作用的亚硝酸胺。而双歧杆菌、乳杆菌等益生菌却能将亚硝酸胺分解为亚硝酸盐与胺，从而降低患肠癌的风险。4减少胆固醇吸收益生菌参与肝-肠代谢循环，可以控制菌群干扰对于食物中胆固醇的吸收，抑制肝胆固醇生成，并且促进体内胆固醇的排泄。5辅助抗氧化机体中氧化物，如：氧自由基和羟基自由基等，因为性质不稳定容易发生氧化还原反应，数量过多时可能引起氧化损伤。而肠道益生菌可帮助清除机体合成的氧化物，维持着氧化代谢的动态平衡。6润肠通便正常粪便依靠益生菌的作用，可保持70%~80%的水分含量，在排出时十分顺畅。但如果益生菌数量过少，肠胃蠕动消化能力不足，就容易使粪便在肠道内停留过久，水分大量流失，以致于排解困难。2益生菌人人都要补吗？有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌比例只有10%。因此从长期来看，适当补充一些富含益生菌的食物，对于维护肠道健康有重要意义。有几类人更是需要特别补充：1急性感染性胃肠炎当外来病原体引发了急性炎症时，肠道免疫功能变差，容易频繁腹泻，导致益生菌规模严重缩减。此时鼠李糖杆菌、布拉氏酵母菌等益生菌制剂都可能轻微缩短腹泻持续的时间、减轻腹泻的程度。2服用抗菌药后由于抗菌类药物对肠道菌群的破坏较为严重，此时依靠自身恢复比较困难，需要额外补充益生菌，帮助肠道微生态恢复平衡。3消化差的老年人研究表明，人体内益生菌数量会随着年龄增长而减少，老年人通常只有11%，益生菌严重不足，胃肠功能衰弱，需要适当补充。4免疫力低下者前面我们说过，肠道担负着人体70%左右的免疫功能，而益生菌更是重要的免疫活性要素。因此常年多发感冒、有慢性炎症、免疫力较低、换季时肠胃易生病的人，可以适合多补充一些富含益生菌的食物。亿高效活性益生菌

12种益生菌

益生菌名称

主要作用

每袋添加含量

乳双歧杆菌

改善便秘，对抗腹泻，提高免疫力，改善老年人噬菌能力，改善消化道症状。

50亿CFU

植物乳杆菌

维护肠道免疫屏障功能，预防肠道疾病，调节脂肪代谢功能，提高免疫力

30亿CFU

嗜酸乳杆菌

抑制大肠杆菌、幽门螺杆菌生长，改善和恢复肠道健康，改善腹泻，抑制尿路感染，降低胆固醇，改善乳糖不耐症

20亿CFU

干酪乳杆菌

降低血浆胆固醇，抗过敏，缓解急性腹泻，调节免疫力

20亿CFU

长双歧杆菌

人类肠道健康的基石

20亿CFU

副干酪乳杆菌

对抗大肠杆菌和金黄色葡萄球菌，有较好的胃肠液耐受性和粘附性，调节过敏体质，增强免疫力

20亿CFU

鼠李糖乳杆菌

耐胃酸胆汁，黏附性好，预防尿路感染，改善乳糖力

20亿CFU

两歧双歧杆菌

维护肠菌群平衡，调节脂肪代谢功能，抗过敏

10亿CFU

短双歧杆菌

能选择性增殖肠道内有益菌群

4亿CFU

婴儿双歧杆菌

保护身体不受病原菌的感染，抑制肠内腐败的情况，制造维他命促进肠子的蠕动，防止便秘、腹泻，分解致癌物质

2亿CFU

罗伊氏乳杆菌

改善过敏体质，预防过敏反复发作，调节肠道功能，缓解小儿便秘

2亿CFU

格氏乳杆菌

刺激免疫细胞，分泌抗过敏相关细胞激素浓度

2亿CFU

5种益生元

益生元

名称

主要作用

菊粉

可为多种益生菌提供养料。能提高胰岛素的敏感性，对2型糖尿病有一定改善作用。

水苏糖

促进双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。

低聚木糖

降低胆固醇和甘油三酯，高效增值双歧因子，是糖尿病、肥胖人群的首选。

低聚异麦芽糖

水活度低，保证食品不易老化产气易少，适合人群广。

低聚果糖

增殖双歧杆菌，促进钙、镁吸收，减轻精神压力，缓解便秘，降血糖，缓解婴儿发热、腹泻和呕吐。

菊粉

可为多种益生菌提供养料。能提高胰岛素的敏感性，对2型糖尿病有一定改善作用。

水苏糖

促进双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。

低聚木糖

降低胆固醇和甘油三酯，高效增值双歧因子，是糖尿病、肥胖人群的首选。

低聚异麦芽糖

水活度低，保证食品不易老化产气易少，适合人群广。

低聚果糖

增殖双歧杆菌，促进钙、镁吸收，减轻精神压力，缓解便秘，降血糖，缓解婴儿发热、腹泻和呕吐。

菊粉

可为多种益生菌提供养料。能提高胰岛素的敏感性，对2型糖尿病有一定改善作用。

水苏糖

促进双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。

低聚木糖

降低胆固醇和甘油三酯，高效增值双歧因子，是糖尿病、肥胖人群的首选。

低聚异麦芽糖

水活度低，保证食品不易老化产气易少，适合人群广。

低聚果糖

增殖双歧杆菌，促进钙、镁吸收，减轻精神压力，缓解便秘，降血糖，缓解婴儿发热、腹泻和呕吐。

菊粉

可为多种益生菌提供养料。能提高胰岛素的敏感性，对2型糖尿病有一定改善作用。

水苏糖

促进双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。

低聚木糖

降低胆固醇和甘油三酯，高效增值双歧因子，是糖尿病、肥胖人群的首选。

低聚异麦芽糖

水活度低，保证食品不易老化产气易少，适合人群广。

低聚果糖

增殖双歧杆菌，促进钙、镁吸收，减轻精神压力，缓解便秘，降血糖，缓解婴儿发热、腹泻和呕吐。

保健量：1包/天。调理量：2--3包/天

3不是不管用，可能是你没吃对！如果补充益生菌之后没有效果，那可能是方法用错了。1益生菌种类没选对益生菌种类繁多，而且各有不同的功能，有针对性地补充，更能够发挥相应的功效。比如：双歧杆菌可以到达大肠，促进肠蠕动，帮助排便、调节肠道失调；嗜酸乳杆菌和鼠李糖乳杆菌能够改善过敏；嗜热链球菌可以进入小肠，帮助人体消化乳糖等。70%的益生菌被应用到了食品中，购买时可注意查看配料表，加以选择；如果缺乏某一种益生菌，在专业人员指导下服用专门的益生菌制剂更有效。2补充数量不足补充益生菌想要达到效果，需要每次至少补充亿以上，而且其中具有活性的菌越多越好。这是因为益生菌厌氧、不耐高温，在食用过程中很难抵达肠道。因此每次摄入足量的益生菌，才能尽可能保留一部分在肠道内存活。在饮用益生菌补充剂时，用37℃左右的温水冲调（水温不宜过高），然后尽快饮用完，避免接触过多氧气，对于含有益生菌的其他食品也是同样。3食用时间错误益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，并不利于益生菌的存活。用餐前后受饥饿和食物刺激，胃酸分泌较多，不适合补充，应选择胃酸PH值相对较高的时机服用益生菌。在餐后30~60分钟之后，饱腹感较强，胃酸分泌减少，并且大部分食物还停留在胃里，可以中和胃酸，此时适合补充益生菌。也可以在两餐之间补充。4保存方法不当含有益生菌的食品应密封低温保存，一旦开封就要尽快食用完毕。因为空气中含有水分子，可激活益生菌，但氧气又会杀死厌氧的益生菌。选择独立小包装的干制益生菌冲剂，或者密封的、新鲜的乳制品，一方面更易保存，另一方面更易吸收。5适当补充益生元有国际研究表明，对于肠胃菌群平衡已经遭到严重破坏的人来说，再补充益生菌，反而可能效果不理想。因此，对于某些肠胃疾病的患者来说，适当搭配补充益生元，效果更好。益生元是益生菌的营养来源，可促进益生菌数量增加。另外，益生元在通过上消化道时，大部分不被消化，能直接到达肠道被菌群吸收。

：《黄帝内经》中说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

春季饮食以平补为原则，重在养肝健脾。

这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。因此肝病患者调补脾胃非常重要。甘味入脾，适宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。蓝葡维：补元阳之气，清除血管内垃圾。

牛肉蛋白粉：补元气之阴血，养人四肢百节。

鲜参虫草菌：养肝和血，清肝明目。

参草唐宁：益气健脾，化痰除湿。

青青胶囊：抗病毒，修复肝损伤。

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