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“人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。”

年8月28日晴洛桥中医堂

立秋过后，

下过几场雨，

天气逐渐变凉。

这个时节，人容易受凉、感冒或引起胃肠道感染。养生需要注意点什么呢？快来看看吧。 　　

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饮食：吃瓜不能太任性

气候逐渐转凉，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果贪吃凉西瓜就容易引发胃肠道疾病，或者使原来的胃病加重。所以，立秋过后可以适当减少冰西瓜、冷饮的食用。

立秋过后，天气逐渐开始干燥。可以适当吃点酸性食物如苹果、葡萄、番茄等。少吃或不吃辛辣烧烤类食物。可煲莲子百合汤、银耳雪梨汤等滋阴润燥。

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起居：早卧早起，适应气候变化

在起居上，应做到早卧早起。早卧可调养人体中的阳气。早起可使肺气得以舒展，防止收敛太多。

秋季适当早起，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定的意义。

另外，夏秋之交暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

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运动：锻炼有节制练功养肺气

立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人。这时候是开展各种运动锻炼的大好时机，慢跑、散步都可以让心情开朗。

每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。

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养生要特别注意这3个部位

头，头为诸阳之会。头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

腹，腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。

脚，「寒从脚生」。由于双脚距离心脏最远，血液流经的路程最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，脏器功能继而受损。

洛桥中医周六出诊医师介绍

洛桥好大夫

luoqiaohaodaifu

何云龙硕士

毕业于北京中医药大学，医学硕士，擅用中医特色疗法治疗胸痛、心悸、发热、咳嗽、哮喘、头晕、失眠、胃痛、腹胀、腹泻、肥胖等内科疾病，小儿近视、发热、咳嗽、哮喘、荨麻疹、食积等儿科疾病，痤疮、湿疹等皮肤科疾病，月经不调、痛经等妇科病，以及颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等骨性疾病。

洛桥中医馆出诊时间：周六全天

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