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（视频：约瑟夫·普拉提先生的历史回忆录…）最近的新型冠状病毒性肺炎感染病例仍在上升！钟南山说口罩能隔离飞沫传播，口罩被抢空了！网上传播双黄连能抑制病毒，双黄连被抢空了！可是专家建议不要出门不要出门！多运动多运动！很多人却充耳不闻！新型冠状病毒性肺炎在我国蔓延，恐惧使人们陷入慌乱。截止今日，已确诊病例例！这场战役仍然高速爆发着，我们一定要严肃隔离，加强锻炼，控制疫情离不开每个人的努力！近几天小编在搜索资料时，查询到人类历史上的一个非常大规模瘟疫的故事。瘟疫，这个恐怖的名词虽然现在很少提及，但其快速的蔓延性、强病毒性的攻击性、高致亡率，始终在挑战着人类社会的健康系统。

人类历史上最致命的传染病

年3月4日一处位于美国堪萨斯州的军营发生流感，当时的症状只有头痛、高烧、肌肉酸痛和食欲不振，到了年秋季则在全球大量爆发，直至年春季，全世界约10亿人感染，近4千万人死亡。（当时世界人口约17亿人）其全球平均致死率约为2.5%-5%，因为当时西班牙有万人感染了流感，甚至连西班牙国王也感染了此病，所以被称为西班牙型流行性感冒。在约6个月内夺去2千5百万到4千万条生命，比持续了52个月的第一次世界大战死亡人数还多。此外此流感也是第一次世界大战提早结束的原因之一，因为各国都已没有额外的兵力作战。（“保持卧室空气流通，预防流感、肺炎、结核病”）那场横扫世界的大流感中，在卫生条件极其恶劣的集中营里，有一群人在一个人的带领下没有一个人被染上病毒。他就是传奇人物约瑟夫·休伯特斯·普拉提。（JosphHubrtusPilats）他年出生于德国杜塞尔多夫（Dussldorf），自小体弱多病、患有哮喘、佝偻病、风湿热，更糟糕的是在学校的大孩子们还嘲弄取笑他的名字。为了摆脱自己健康的各种问题，他下决心开始用各种锻炼方法来强化自己的意志和身体。他的一生致力于提高他的健康和力量，他专注呼吸技巧，来帮助改善他的气喘，凭借坚强的毅力和自我锻炼，在十几岁时终于摆脱了哮喘、佝偻病以及风湿热等疾病的纠缠，还在14岁时成为了人体解剖的模特。年，29岁的Josph为躲避德国军队的征兵，移居英国，年，第一次世界大战爆发，同其他滞留英国的德国人一起，被羁押在兰卡斯特（Lancastr）的一家工厂，随后又被转入英属马恩岛（IslofMan）上的一所集中营里，这些营地的卫生条件很差，在被羁押期间，他创建了一系列的垫上运动，并带领他的伙伴们每天进行训练。在那场横扫世界的大流感中，即使是在卫生条件极其恶劣的集中营里，跟随他训练的人，没有一个人被染上流感病毒。随后他得到了在一所在军营当实习医生的工作，负责起30位病人的康复，为了避免病人出现肌肉萎缩、心肺功能的下降和免疫系统的减弱。他继续用自创的方法带领他们在能力范围之内进行每天的训练，使他们更快的痊愈，并且有效防止了致命的继发性感染，无一人感染流感病毒。他在那些卧床的病人床架上加上了弹簧，这些病人们从此就可以在他的指导下自己完成动作了，后来他又相继设计了各种其他的辅助训练器械。这项运动就是现在被大家熟知的普拉提，普拉提的名称也是以约瑟夫·休伯特斯·普拉提的名字命名的。面对如今的新冠状病毒，钟南山说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”钟南山常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”如今新型冠状病毒肺炎席卷中国大地，各地版本《新型冠状病毒肺炎预防手册》明确提出：“适量运动，提高免疫能力”是一个主动性的预防措施之一。92年前Josph用普拉提运动帮助很多人逃出流感魔爪，92年后的今天你是否愿意一起练起普拉提，主动预防疫情？

34个普拉提动作训练

01.约瑟夫普拉提经典34个动作之–百次呼吸(ThHundrd)的动作照片。02.约瑟夫普拉提经典34个动作之–引体屈身(ThRollUp)的动作照片。03.约瑟夫普拉提经典34个动作之–弓身挺腰式(ThRollOvr)的动作照片。04.约瑟夫普拉提经典34个动作之–单腿划圈(ThOnLgCircl)的动作照片。05.约瑟夫普拉提经典34个动作之–滚动如球(RollingBack)的动作照片。06.约瑟夫普拉提经典34个动作之–单腿伸展(ThOnLgStrtch)的动作照片。07.约瑟夫普拉提经典34个动作之–双腿伸展(ThDoublLgStrtch)的动作照片。08.约瑟夫普拉提经典34个动作之–脊椎伸展(ThSpinStrtch)的动作照片。09.约瑟夫普拉提经典34个动作之–分腿滚动(RockrWithOpnLgs)的动作照片。10.约瑟夫普拉提经典34个动作之–旋转操(ThCork-Scrw)的动作照片。11.约瑟夫普拉提经典34个动作之–锯子(ThSaw)的动作照片。12.约瑟夫普拉提经典34个动作之–天鹅潜水(ThSwan-Div)的动作照片。13.约瑟夫普拉提经典34个动作之–单腿后踢(ThOnLgKick)的动作照片。14.约瑟夫普拉提经典34个动作之–双腿踢(ThDoublKick)的动作照片。15.约瑟夫普拉提经典34个动作之–拉颈操(NckPull)的动作照片。16.约瑟夫普拉提经典34个动作之–剪刀(ThScissors)的动作照片。17.约瑟夫普拉提经典34个动作之–脚踏车(ThBicycl)的动作照片。18.约瑟夫普拉提经典34个动作之–肩桥(ShouldrBridg)的动作照片。19.约瑟夫普拉提经典34个动作之–脊椎扭转(ThSpinTwist)的动作照片。20.约瑟夫普拉提经典34个动作之–折迭小刀操(ThJackKnif)的动作照片。21.约瑟夫普拉提经典34个动作之–侧踢(ThSidKick)的动作照片。22.约瑟夫普拉提经典34个动作之–难题(ThTasr)的动作照片。23.约瑟夫普拉提经典34个动作之–伸臂转动髋关节(ThHipTwistWithStrtchdArms)的动作照片。24.分享约瑟夫普拉提经典34个动作之–游泳(Swimming)的动作照片。25.分享约瑟夫普拉提经典34个动作之–拉腿操(ThLg-PullFront)的动作照片。26.分享约瑟夫普拉提经典34个动作之–抬腿操(ThLg-Pull)的动作照片。27.分享约瑟夫普拉提经典34个动作之–跪姿侧踢(ThSidKickKnling)的动作照片。28．分享约瑟夫普拉提经典34个动作之–侧弯(ThSidBnd)的动作照片。29.分享约瑟夫普拉提经典34个动作之–回力标操(Boomrang)的动作照片。30.分享约瑟夫普拉提经典34个动作之–盖印(ThSal)的动作照片。31.分享约瑟夫普拉提经典34个动作之–螃蟹(ThCrab)的动作照片。32.分享约瑟夫普拉提经典34个动作之–摇摆操(ThRocking)的动作照片。33.分享约瑟夫普拉提经典34个动作之–控制平衡(ThControlBalanc)的动作照片。34.分享约瑟夫普拉提经典34个动作之–伏地挺身操(ThPushUp)的动作照片。增强身体抵抗力，坚持运动！

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老师

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