现代人的饮食和生活习惯、广谱抗生素的滥用、剖腹产、深加工的食物、与自然环境中多种多样的微生物接触不充分等等都影响着我们的肠道菌群，然而这些仅仅是改变我们固有菌群结构中很小的一部分原因。可以说，在当代工业化的社会很少有人拥有一个完全健康的肠道菌群。

那么有人会有疑问，我们怎么知道我们的肠道菌群到底是健康的还是不健康的呢？我们是不是需要采取一些措施来改善一下我们的肠道菌群呢？当然，您可以做一个粪便菌群分析，检测您的肠道菌群组成。但是，通过简单评估您目前的健康状况也许更有说服力，这些足够告诉您想知道的答案。

下面有五个告诉您的肠道菌群可能失衡的信号：

1、免疫力地下，反复感冒

感冒一般为病毒、细菌侵害机体所造成的，当病毒、细菌侵害人体时，身体自身的淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞就会被积极调动，对抗、吞噬这些外来侵略者，使病程缩短。

当人体免疫力地下时，这些病毒超过了淋巴细胞、巨噬细胞的所能发挥的消灭能力，致使机体受到病毒、细菌的侵害。

反复感冒发生与机体的免疫力有直接的关系，身体的抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易发生反复的感冒。

人体的免疫系统有70-80%是分布在肠道内或者肠道周围，而生活在我们肠道内的微生物在调节免疫系统中发挥着重要作用。

2、食物不耐受

人体自身，有能力代谢降解单糖、双糖、淀粉和蛋白质等我们从食物中获得的主要营养物质。但是也有些人是例外，全世界有70%的人过了婴儿期就失去了产生乳糖酶的能力，不能降解乳糖，从而出现乳糖不耐受的症状。

绝大多数的非淀粉多糖和其他一些我们通过食物摄取的物质是被我们的共生微生物降解的。所以当人体肠道内的微生物和所摄入的食物不匹配时就会出现食物不耐受。如果肠道中缺乏某些降解摄入食物的细菌，那么不仅通过这些食物改善健康的愿望会落空，还会出现胃肠道不适和肠漏。

3、腹泻、便秘及其它肠易激综合征相关问题

肠易激综合征病因有食物过敏、应激反应、乳糖不耐受、情绪变化、环境因素、使用激素等。对于这种不适，目前主流医学不能完全解释也不能用药物彻底治愈。多项研究发现，患者与健康人群比较，其肠道菌群不平衡，乳杆菌和双歧杆菌数量较低。瑞典等研究发现每天服用一定剂量的益生菌会减轻产气、痉挛等症状甚至痊愈。通常表现为腹泻、便秘、胀气等。

4、胀气、口臭、舌苔厚

当人体益生菌数目下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，以减少肠道内的氨和胺等有毒有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内毒素，降低毒素来源，改善挑食、厌食、积食、口臭。所以，牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。

5、皮炎、湿疹、过敏等皮肤病

为什么在现代社会痤疮成了一个这么普遍而且广泛分布的疾病？许多理论指出，这可能是我们现代的生活方式和我们古老的基因组不匹配的必然结果。

慢性炎症、肠道紊乱和肠道通透性的增加在很大程度上导致了痤疮的发生。

许多研究都表明肠道菌群的紊乱和痤疮的发生相关，使用益生菌、益生元和饮食干预都可以改善皮肤状态。

肠道菌群紊乱和肠道菌群多样性的缺失增加肠道通透性，诱导慢性炎症和慢性疾病的发生。以上提到的五种问题仅仅是起源于肠道的许多疾病中的一部分。如果您正遭受一些疾病的困扰，您的肠道菌群或许该负一部分责任，您可以试着改变一下您的肠道菌群。适当补充益生菌制剂。

1、益生菌除口气、缓解胃痛、胃胀

原因：呼吸道出现异味主要是由于存在于上消化道的腐败菌大量繁殖，他们会分解脂肪、蛋白质产生吲哚、粪臭素、硫化氢、胺类等有毒恶臭物质。幽门螺旋杆菌在胃中可产生尿素酶等损伤胃粘液，同时还产生氧化酶及过氧化氢酶损伤免疫细胞，是引发胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡的主要病原菌。

2、益生菌防治便秘

A.神经性便秘是指神经系统功能失调导致肠壁狭窄，使大便难于通过而产生便秘；益生菌代谢产生维生素B、分泌γ-氨基丁酸起到调节神经的作用；

B.机械性便秘是指部分肠道被肿瘤等阻塞，或在肠梗阻的情况下，肠内容物运行受阻，产生便秘；益生菌代谢产生乳酸、丙酸、丁酸等短链脂肪酸刺激肠道蠕动，帮助排便；

C.饮食性便秘是由于膳食过于精细、长期缺乏食物纤维，食物残渣对肠粘膜刺激不足，不能产生便意；也可因年老体弱、慢性消耗性疾病使排便肌肉无力等而影响排便。益生菌代谢可以产生丁酸盐，丁酸盐是结肠细胞的重要食物来源，结肠细胞可以帮助排便。

3、益生菌防治腹泻

原因：感染性腹泻是指当肠道受到细菌、病毒感染时，细菌及毒素就会破坏肠道粘膜，造成弥漫性肠粘膜损伤和功能改变。消化不良性腹泻是指胰消化酶缺乏，如慢性胰腺炎、胰腺癌、胰瘘等。药物性腹泻是由于使用药物后，将肠道中的益生菌杀死，腐败菌占优势，产生大量毒素损害肠粘膜，出现腹泻。

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