导语：如果长期处于压力或情绪激动和高度紧张的状态，可能会有短暂的高血糖症。如果一次吃了大量的糖，也可能有短暂的高血糖症，然后血糖水平逐渐恢复正常。

然而长期高血糖会导致全身各种组织和器官的损伤，导致急性和慢性并发症，如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱抵抗力下降、肾功能受损、神经病变等，因此控制高血糖势在必行。

01血糖控制在多少是正常范围之内？

人体血糖的正常范围是在3.6-6.1mmol/L之间，人体摄入的食物被胃肠道消化、吸收，就会分解为各种单糖物质，这种物质会造成血糖轻微升高。

但因为身体中胰岛的存在，可以对多余的糖浆物质进行消耗代谢。所以，才能够让人体的血糖保持在正常范围之内。

人在进食后血糖会轻微上升，但不会超过11.1mmol/L，如果血糖含量过高，医院进行口服糖耐量检查。即使诊断且接受治疗后，医院检查血糖和糖化血红蛋白。

如果有心脑血管疾病的老年人，可以把控制目标适当放宽来预防低血糖。一般空腹血糖控制在7~8毫摩尔每升，餐后两小时血糖控制在10~11毫摩尔每升就可以。

02引起高血糖的原因

1.饮食超标

血糖的主要来源是主食，一般糖尿病患者，每天可以吃6两米饭。如果主食吃得太多，则会使餐后血糖升高。

由于主食摄入太多导致的血糖升高，可以通过控制主食的方法解决，每餐定量。一般一餐可以吃拳头大小的主食，如果主食超标，则可以加大运动量或者调整用药剂量。

2.不健康饮食

很多人忽略了饮食合理的重要性，想吃什么东西就大量摄入。殊不知这些类型的食物摄入过多，很容易出现肥胖风险，而且还会影响身体重要的指标。

如果想要防止血糖明显飙升威胁健康，一定要重视饮食的合理，糖类物质、脂肪物质的摄入量控制好，才能维持血糖稳定状态。

3.分泌性疾病

如果人体出现了一些分泌性疾病，那么也会有可能引发血糖的升高。但这种血糖的升高是继发性的。

在疾病得到有效的控制和治疗后，血糖就会逐渐的恢复正常。肢端肥大症就是比较典型的一个分泌性疾病。

4.经常熬夜

经常熬夜也会对患者的健康带来很大的影响，熬夜时间长再加上睡眠不足，很容易导致身体出现很大的损伤。还会对胰岛素的敏感程度造成一定的影响，加重血糖恶化的程度。

长期下去，会使内分泌发生失调，新陈代谢出现紊乱，从而对血糖会造成一定的波动。

03上厕所时，若出现3种表现，或许是血糖偏高的提醒

1.尿液泡沫增多

这种情况下排尿时是不会出现泡沫的，但由于患者体内的含糖量以及葡萄糖过多，导致尿液的张力下降。尿液中容易生成蛋白尿的现象，在排尿时便会有泡沫的出现。

正是因为体内有太多的葡萄糖和糖分，无法被人体消化分解，导致大量的葡萄糖随着尿液从身体内排出。所以这类人在排尿时，通常会出现泡沫增多的现象。

2.尿液明显异味

糖尿病患者尿味太难闻可能是糖尿病患者合并尿路感染所导致的。由于糖尿病患者的血糖控制不达标，葡萄糖常出现在尿液中。

而尿液中的葡萄糖有利于细菌的增殖。因此，糖尿病患者更容易发生尿路感染。

尿液中的糖分比较高，闻起来就会有一种香甜味。糖尿病发展为酮症酸中毒，尿液闻起来会有烂苹果味。糖尿病合并肾脏疾病，尿液会产生泡沫，闻起来也会有异味。

3.尿液粘连挂壁

血糖升高的患者排尿时经常会出现尿液挂壁的情况，尿液粘连性增大。即使将尿液排入小便，其中也会发现尿液的流动速度非常缓慢。

尿液粘连性增大的主要原因，就是因为尿液中含有大量的糖分，糖不容易被代谢。吸收就会使尿液变黏稠，流动速度变缓。

04高血糖患者的注意事项

1.适当运动

糖尿病发生之后每天都要做一定量的运动，这种运动要注意，能过于激烈，适当的运动就可以了。

如在吃完饭后，可以散散步或者是跳跳舞，适量的运动能够促进血液循环，帮助消化，对睡眠也是有帮助的。

2.严格饮食

糖尿病的人在饮食上是非常严格的，要按照规定的量进行饮食。不能吃太多，也不能吃太少，更不能不吃，而且还要均匀的进行饮食。

3.戒烟酒

烟酒是高血糖患者的大忌，烟雾中的有害物质造成血管变性，进一步恶化高血糖患者的病情。而酒精会导致患者体内能量的过量增高，造成血液中的血糖值急剧升高。

05延伸：多吃这几物，有助于降血糖

1.苦瓜

国内外大量研究表明，苦瓜含有皂苷、黄酮、多肽、糖类、维生素、氨基酸等多种活性成分。具有降血糖、抗癌、抗病毒、抗生育、增强免疫力等功能特性。

苦瓜中含有较高的膳食纤维，研究表明，膳食纤维具有增加食物黏性，延缓葡萄糖在肠道内的吸收。改善神经末梢对胰岛素的感受性，降低机体对胰岛素的要求等，具有降血糖功效。

2.紫菜

紫菜中含有大量的维生素，多糖的元素具有增强细胞和体液免疫的功能，增强人体的抵抗力和免疫力。其中所包含的一种元素钾，可以抑制碳水化合物的合成，阻止血糖的持续升高。

3.南瓜

南瓜无毒，有益效果。南瓜含有抑制葡萄糖吸收的果糖。并且可以与体内过量的胆固醇组合，以防止高胆固醇并阻止动脉硬化。

现代医学研究表明，南瓜还含有腺嘌呤，戊聚糖，甘露醇等许多有益物质，对人体有促进作用，促进胰岛素分泌。糖尿病患者每天煮克南瓜可以改善症状。

4.蕨菜

蕨菜也叫作龙头菜，这种才含有较多的钾、锰、镁元素。经常吃能够促进体内的胰岛素分泌，增强胰岛素的活性，对血糖的调节有益。