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最近冠状病毒性肺炎肆虐横行，闹得人心惶惶，打乱了我们正常的学习、工作和生活。白衣天使们在抗疫的第一线，为我们守护着健康，衷心谢谢这些最可爱的人！病毒侵略的是肺部，那么我们作为一个普通人了解自己的肺吗？知道它的作用和健康状况吗?又该如何养护好自己的肺呢？

一、肺部的作用

肺是人体唯一的呼吸器官，其主要有两方面的作用：一是通气，二是换气。简单的说，人体通过肺与外界保持气体的流通和交换，以维持人体的基本生命。

肺脏通过其呼吸道和呼吸肌的共同作用，吸入空气，同时对吸入空气进行湿化、加温和过滤，保持吸入空气的干净。

吸入空气进入肺泡后，与肺泡旁血管进行气体交换，氧气由肺泡进入血管，随血液循环到达全身，供各组织器官利用。而人体代谢所产生的二氧化碳经血管进入肺泡，通过肺的呼吸机制，排除体外。

肺脏除换气和通气的功能外，还对人体体内的水分、温度、酸碱平衡起到维持稳定的作用。

说个最简单的比喻，肺部好比一个抽油烟机，它负责厨房的气体净化工作，将新鲜、干净的空气置换进来，将污浊、呛人的气体交换出去。你说它的作用大不大？

二、肺不好有什么影响

接着上面讲肺的问题，肺不好就相当于抽油烟机故障了，是不是会满屋子油烟出不去，既难闻又伤人？

肺是人体的呼吸器官，但是现在环境污染问题越来越严重，而且吸烟的人也很多，导致人体呼吸系统出现很多很多问题，肺癌还是癌症发病率最高的一种，所以对于肺部的问题我们一定不要掉以轻心。

肺部不好首先反应在皮肤上，皮肤干燥粗糙，毛孔看起来比较粗大，面容憔悴，黯淡无光，有时还会长斑。再加上有些人喜欢熬夜，脸上还会出现暗疮、粉刺或黑斑，就是因为肺的功能受到影响。

肺不好其次就是表现在眉毛上了，少且干枯，稀稀疏疏，没有光泽，这是肺气不足的现象。

还有，特别容易感冒，次数比以前频繁。这是因为肺的先天发育不好，或有先天的肺囊肿、支气管扩张等先天发育不良的症状，就会有反复感染。

患者经常会咳嗽、咳脓痰，受凉感冒后肺部可出现感染的症状。所以，养好肺可以提高身体的防御能力，让自己的免疫力增强，感冒自然绕道走。

再有，就是鼻子也会有问题，比如，流鼻涕，鼻塞，鼻痒，甚至过敏性鼻炎。常见的红鼻头其实就是肺火大的缘故，所以，要少吃火锅、麻辣烫等食物。

肺不好还极易导致过敏，皮肤会对花粉、动物皮毛或者粉尘过敏。再加上生活环境比较潮湿，霉菌感染较多，也会导致肺部的霉菌感染。

总之，肺是人们呼吸的工具，人可以通过肺部进行气体交换，肺不好会导致交换功能的下降，会导致出现面色难看、胸闷、呼吸困难，如爬楼活动后会出现气喘的症状等。

三、怎样养肺

养肺从生活习惯和饮食习惯两个方面同时入手。讲到生活习惯，做到四个字。

1、早

指作息时间规律，早睡早起。一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。此时，肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动，能强健肺功能。

所以，冬春时节，早睡早起，让肺气得到舒展，防止收敛太多，并且，还可以积聚阳气，增强身体免疫力，提高对抗病毒的能力。

早上起床后，可以到阳台，打开窗子，或者是，找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，可吐故纳新、调养心肺。

但目前为特殊时期，不宜外出，那么早起后，就在室内或自家阳台上吐故纳新就好，打开窗户换换气也是必须的。

、慢

指运动要慢，冬季是养肺好时节，也是运动锻炼的好时节。此时，适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康十分有益。

需要注意的是，冬季运动要慢，并且，要注意强弱有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。

柔缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。此外，还要注意，冬季运动，要注意保暖防寒，同样十分重要。

相信要不了几天，医生朋友们打赢了这场战役，我们一定会出门好好锻炼锻炼，在大自然尽情撒个欢儿。

3、润

指饮食要润，冬季，燥邪盛，最易伤到肺阴。因此，避免秋燥伤肺，饮食上，要以润为主。肺喜润怕燥，要及时补水，主动喝水，小口慢慢喝，可以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

并且，喝水，要喝温热的水，不要喝冰镇的冷水，以免损伤肺部机能。温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。

经常喝点温开水，能起到很好的润燥、预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。

4、畅

指心情要舒畅，精神调养，对于肺部健康，也十分重要。《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

所以，调养肺部健康，在心态上、情绪上，也要做好自我调整。保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

至于饮食习惯上，就是要清淡饮食，吃点白色食物，中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。有一味菜，就是最佳的养肺神器，你知道是什么吗？

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